踝关节是我们人体在运动中首先和地面接触的主要关节，它会是主要的负重关节，也是我们日常生活和体育运动中比较容易受损伤的关节之一。这个病的发生大部分是由外伤等因素，是我们的脚踝静脉严重受损，导致我们气血运行不通畅，经络不畅，气滞血瘀而导致。按摩相关的穴位可以起到活血化瘀，消肿止痛的作用。

点按太溪穴

【定位取穴】这个穴位在我们的脚内侧，内踝后方与脚跟骨筋之间的凹陷处。（不知道在哪里的朋友可以看一下我之前做的一期视频）

【功效】通经活络，止痛，清热的功效。

【按摩方法】用我们的拇指点按太溪穴30秒，然后按顺时针方向按揉约1分钟，再按逆时针方向按揉约1分钟。

推按昆仑穴

【定位取穴】这个穴位在我们脚踝外侧，外踝尖和跟腱之间的凹陷处。

【功效】散热化气

【按摩方法】用我们的拇指指腹推按昆仑穴由上而下2分钟。

【定位取穴】这个穴位在我们的小腿与背交界处的横纹中凹陷处。

【功效】镇惊安神，舒筋活骨

【按摩方法】用我们的拇指点压太溪穴30秒，然后我们松开5秒，反复操作。

【定位取穴】这个穴位在我们脚外踝的前下方。

【功效】升发风气

【按摩方法】用我们的拇指点压30秒，顺时针方向按揉约1分钟，在逆时针方向按揉1分钟。

【定位取穴】这个穴位在我们脚内侧，内踝尖下方凹陷处

【功效】吸热升气

【按摩方法】用我们的拇指点压1分钟，按顺时针方向按揉1分钟，然后我们按逆时针方向按揉1分钟。

一般踝关节扭伤，我们首先排除合并骨折、脱位，并分清内翻扭伤或外翻扭伤，方可给予推拿治疗。

手法要轻柔和缓，不要热敷。

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