我算了笔小账：以我现在每天只需要睡6小时算，比以前的8小时睡眠，每天多活了2小时，每年多活出1个月。12年后，我比8小时睡眠的人，多活了一年。
在我的认识中，所谓生命，就是一段时间。在尽可能多的时间里，让自己健康地享受生活、为他人奉献价值，就是我认为的幸福。
所以我自从打算早起后，就让自己坚定地去实现这个目标。有了时间，生命就少了一份急促、多了一份从容。
可即便想得很清楚，做起来的时候也想了一百次放弃。
12年后，我会比8小时睡眠的人，多活了一年。
最开始的早起，我用的是一种属于青少年的方式，就是把闹钟上好，听到闹钟就猛地起来，无论多难受都起来！
只试了两天，我感觉整个人都要废了……
在小时候，我就是这样就能早起的，坚持几天就能适应。
可如今47岁的我，身体是虚虚的，头脑是昏昏的，我甚至怀疑自己可能属于“不能早起”一族，本是想健康长命百岁的，可别整得人到中年就意外挂了！中年人需要新的方式，于是我放弃了这种强硬方式。
中年人需要有自己的方式，不能再延用年少的方式。
因为戴着手环，我每天早上会观察自己的睡眠检测，并且要结合自己的感受去分析。我发现：
起不来并不是毅力的问题。因为我的深度睡眠时间很短，是分布在整个睡眠过程的，如果从深睡中把自己用闹钟惊醒，对身体来说就像一种“恐吓”。
如果别人用恐吓的方式命令要求我，我是个什么感受？肯定是坚决的拒绝。
而我正在用命令、恐吓的方式对待自己的身体，这方式真像小时候我妈对我的方式：掀被子+高声命令……
不要！我不要被这样对待！
我要做的是好好爱自己，而不是以爱的方式折磨自己。
不要把早起当作一场自我摧残
随后我又换了温和的方式，每三天早起15分钟。奋斗了大约一两周，我才能做到6点起床。
离我的目标还有漫长的1个小时，可我怎么也提前起不来了。（当时我的目标是5点钟，而实际上我现在已经轻松4点起了。）
中途很多次想到，也许6点起床也不错，大多数人不是都是在这个时间起床的吗？
可是，大多数人难道就代表了正确的早起时间吗？
太阳会因为大多数人的需要而决定自己的升降吗？
不，它有自己的节律，无论物转星移，它都按自己的轨迹运行，什么也影响不了它。
无论物转星移，它都按自己的轨迹运行
而我呢？总是被“别人”所影响，我只是在早起这事上动摇吗？显然不是的。
但是我可以在早起这事上坚定一次，这件事是这么自我的事、又是有这么利好的事，我为什么还要去听、去看别人如何呢？
我要有一颗像太阳那样自律又坚定的心。
在这个时候，我还听到一个学中医的朋友告诉我，她的导师年近70岁，长年在早上6点就来到单位开始工作。
他的学生开始都会觉得总是导师先到单位很不好意思，不是应该学生先到，给导致倒好一杯茶什么的吗？
于是也开始6点到单位，可是只几天就起不来、就放弃了。
因为导师已经形成很规律的作息，他每天只睡四、五个小时，6点到单位是很轻松的事，而且他还可以工作一整天都保持着精力旺盛的状态。
所有学生在这位年近70岁的导师面前，从学识、精力、体力、时间各方面都甘拜下风。
直到有一天，我的深度睡眠达到3个多小时，那天很特别，我终于理解这些“强人”的精力旺盛是个什么感觉，这真的只有体验过才能知道。那种身体的状态让我特别开心，看什么都新奇，充满活力，有使不完的劲儿。
精力充满就是只有体验过才能懂得。
就好像锻炼身体这事，你在上一天班操心劳力之后，想想锻炼都觉得是折磨，因为身体疲劳时，大脑就会本能给出休息的指令。
但是当你深度睡眠三个小时后，你可能在四点钟就会自然醒，那时候你觉得身体充满元气活力，然后你铺上瑜伽垫，展腰抻筋、伸展四肢……
此时的锻炼是不是在享受？
当时间充裕、精力充沛时，锻炼就是享受。而疲劳困倦时，锻炼就是死撑着、受折磨。
其实我们做任何事都如此，在不同的时间、环境，不同的观念和身心状态下，同样的事，定义完全不同。
我一个不再年轻的中年女人，现在能做到4点起床，就是因为我先扭转了自己的观念，从以前认为的：
早睡=失去宝贵的晚上时间
早起=煎熬、受罪
早起=那是不可能的，我一定做不到……
到现在的观念：
早睡=获得每天多活2小时的自由时间
早起=与天地运行的规律相同，获得有序循环的基础
早睡早起=我会从此成为一个健康的人、自律的人
你对某事的观念，决定你做某事的行为。
要知道我们的大脑支配行为的次序是：
1、 观念：我要做一个什么样的。
2、 行为：我做一个什么样的人决定着我的行为。
3、 结果：我的行为决定着结果。
是大脑中的观念在主导行为，如果你只为早起而早起，很可能会失败，因为这是基于结果而产生的行为。它不符合大脑的正常运行次序。
就像为减肥而减肥，经常失败。减肥是一个结果，是我要做一个什么样的人，我在为此而行动的路上，收获了减肥的结果。
因此，当我在早起这场一个人的战斗中，我不停地思考我要做一个什么样的人，是这些观念带领我在六个月的时间里，经历无数个早起失败，而最终获得4点起床、6小时睡眠、精力更好、身体更好的结果。
减肥是一个结果，是我要做一个什么样的人，我在为此而行动的路上，收获了减肥的结果。
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