如何预防高血压病？-搜搜看看

高血压病是我国最常见的一种慢性病，伴随着血压升高的同时，最终容易导致脑卒中、冠心病、慢性肾脏病的一些心脑血管的并发症，严重危害人体的健康，那么如何预防高血压病？

1、注意自己的基因是否足够强大。高血压病和遗传基因关系密切，简单讲，如果你的父母、兄弟姐妹等一级亲属中如果有患高血压疾病的，说明你的基因可能有问题，你就要加倍小心，定期监测随访血压。当然这也只是一个概率问题，父母有高血压病的并不一定说明子女一定也会得，只是发病的概率会明显增高，要小心。

2、控制体重。除了基因的因素外，体重和高血压病也密切相关，一定要控制体重BMI在25以下，发生高血压的概率会减少。

3、积极运动，避免久坐不动。保持每天半小时，每周五次的中等强度有氧运动有助于改善血压。

4、生活规律，不要熬夜。生活规律，保持心情舒畅，按时睡觉不要熬夜，避免情绪波动。

5、戒烟限酒。吸烟酗酒都会导致血压升高，应积极控制。

6、综合平衡饮食，避免暴饮暴食。综合平衡饮食，避免暴饮暴食，每天食盐量不要超过6克。

7、定期体检，监测血压血脂血糖。对于中年人群，应定期体检血压，并监测血糖血脂，很多人都是在体检中发现高血压病的。

当然，即使患了高血压病也不是什么不治之症，只要药物+生活方式改善，积极控制血压达标，就可以明显减少高血压导致的心脑血管并发症的发生。

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如何预防高血压病？