俗话说，肾为先天之本。肾不仅有主水液代谢的作用，还能主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切的关系。但吸烟喝酒、长期憋尿、久坐、饮食不节等不良的习惯，都让肾脏渐渐受到伤害。其实早期肾脏损伤，通过饮食的调节是可以有所挽回的，但许多人一直置之不理，才拖到要到医院“透析”这一步。

肾脏的形状就好像我们吃的腰果一样，对于大多数人群来说，都是有两个肾脏，它可以彻夜的帮助人们工作。相比于晚上，它白天的工作量会大一点，促进代谢排出代谢产物。

有的人认为我们机体有两个肾，即便是没有了一个肾剩下的肾也可以好好的活着。大家想一想，本来是两个要承担工作的人，现在就剩下了一个，那么另一个人的负担会变得很重，对身体健康来说也是非常不利的。

所以，我们要保护好肾脏健康。那肾不好的人，身体会出现哪些信号呢？

1、肾脏不好的人，可能会出现严重的腰疼：

很多干农活干重活的人，因为一天较重的工作下来，会出现腰疼的现象，这是正常的。但这种现象可以缓解，通常通过休息就可以得到改善。这种能通过缓解的腰疼，大家注意休息即可。

可如果是较为严重的腰疼，特别是对于已经有肾结石的人群，因为腰部的疼痛，在排尿的时候如果发现尿液的颜色是红色的，或者是可以看到血，就要提高警惕了，很可能是肾脏健康出现了问题。

2、肾不好的人，可能会出现一直打喷嚏：

喷嚏是常见的情况，当鼻腔内受到刺激之后，喷嚏就可能随之而来。也有的人打喷嚏是因为感冒，还有的是因为鼻炎。除了这些情况以外，对于肾不好的人也可能引起打喷嚏。

传统的中医上认为，肾虚的人会接连打喷嚏，同时还会出现鼻子痒痒、流鼻涕等情况。

3、肾不好的人，可能会出现心烦失眠：

失眠是现在生活人的一种常态，但对于肾不好的人来说，更容易出现这种情况。同时，大家还可以观察自己的舌头，舌头上面如果舌苔比较少或者是没有舌苔，就要注意了。

肾不好，要忌口哪些食物呢？

1、忌过食钠元素：

钠的摄入主要通过食物尤其是食盐，如果吃的菜食过咸，体内钠盐积聚过多，细胞渗透压就要变动，而人体为了保持一定的渗透压，大脑就会提醒我们去多喝水，但是损伤的肾是无法处理这么多液体的。尤其可见肾不好的人，更应该清淡饮食，少吃“重口味”的食品，例如酱油、盐、味精等等。

2、忌过食钾元素：

钾通过肾脏排泄，而钾摄入过多也会加重肾脏负担，所以肾不好的人如香蕉、芦柑、红枣、花生、豆制品等食物也不宜多吃。

3、忌过食尿酸盐：

痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。另外，尿酸盐沉积于皮下还会形成痛风结节或痛风石。因此，类似酒、高蛋白食物就得禁嘴啦。

4、忌过食磷元素：

肾脏不好的人往往无法排泄体内过高的磷元素，长期血液中含磷过高可出现低钙症状，如手足搐搦、肾钙化。所以如麦片、黄豆、冬菇、紫菜、鱿鱼干、动物内脏(猪心、脑、肝、肾)等高磷食物不宜多吃。

首先是忌憋尿：上班、开会的时候会需要憋尿，但长期憋尿，膀胱压力增大，容易引起尿路感染、肾炎。

其次是不要把饮料当水喝，这样做使得尿里面的钙含量增多，易形成结石。

最后当然是要适量饮水：饮水充足可以帮助肾脏更好地过滤血液中的钠和毒素。多饮水也可以避免肾结石的发生。普通人，每天应该饮用1.5-2升水，即矿泉水瓶容量的三到四瓶。肾损伤的人遵医嘱确定每日喝水的量。

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