1、失眠是一件让人很痛苦的事，其实就是因为缺乏户外活动、体育运动、生产劳动、人际交往。
睡眠的意义，就是恢复体力，补充精力。
2、你白天生活不充实，没有能够很好地消耗体力、精力，
3、晚上的睡眠对你，已经失去了必要的意义。于是，便难以拥有正常的睡眠质量。
4、你积极、主动一点，当然也需要一些毅力，白天只管户外活动、运动一下，打打球，会会友，哪怕游游园。这样的话，你的睡眠质量会慢慢提高的。
5、当然了，改变习惯，调理睡眠，也是要慢慢来的。偶尔失眠是正常的，希望你有信心，有耐心，渐渐的会好起来的，我的经验希望能帮到你。
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