合理营养是加强老年保健、延缓衰老进程、防治各种老年常见病，达到健康长寿和提高生命质量的必要条件。对于老年人的个体而言，生活模式和生活质量不同，对能量的需要有较大的差异，如60岁的老年人，体力活动量并未减少，或退休后每日步行0.5~1h，其每日能量的平均消耗会大于1900kcal。
60岁以上的老年人，能持之以恒地进行原已习惯的有氧运动，这将是非常有益的，老年人的均衡营养与其生活模式也是分不开的，身体能接受的运动项目，对健康极为有利。
由于体内各种代谢不可避免的老化，体内分解代谢的加强，蛋白质流失难以避免，若再加上蛋白质摄入量不足，对蛋白质合成代谢与更新就会受到更大的影响。老年人还可因种种原因，使摄入的蛋白质的质量较难满足要求，更加重了组织器官的老化。所以，优质蛋白质的补给是非常重要的。
1、食物要粗细搭配，松软，易于消化吸收；合理安排饮食粗粮富含B族、膳食纤维、钙等，松软食物是应对老年人器官功能下降的办法。
2、重视预防营养不良老年人会因功能下降、代谢降低、咀嚼不畅通会引起摄取食物减少，肯定会导致营养不良。适当补充营养补充剂是必要方式。营养补充剂选用无其它无效添加产品。蛋白质方面推荐胶原蛋白，胶原蛋白是已经被分解后的产物，是可以直接被身体吸收。
3、多做户外活动，维持健康体重肥胖是高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的危险因素，清理血管保护血管健康是首要工作。适当户外运动有利于维生素D合成。预防骨质疏松发生。
老年人的营养补充不需要一个月上万上千，正常优质的产品，一个月基本使用就是300-500元，并且所有效果都是能通过各大医院化验而得出有效果结果的。希望有更多、更有效果的营养师加入这个行业，为我国养老行业做优质贡献。
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