41岁高圆圆96斤！性感辣妈的背后，离不开一个动作
提起"国民女神"，除了林志玲之外，还有一位大姐也不莫生，就是气质女神高圆圆。在观众印象中，高圆圆一直是文静优雅的仙女范。2003年，她也凭借《倚天屠龙记》中的周芷若被大家所熟知。去年生完孩子的高圆圆也将精力放在了家庭，但依旧热度不减。令人震惊的，今年41岁高圆圆，体重只有96斤！
高圆圆的美是由内而外的优雅，看她最近的一张写真，一袭深红色轻薄露背长裙，将她曼妙的人鱼曲线展现得无可挑剔，丝毫看不出是生完孩子的模样，侧身回眸，右手轻触下巴的动作，美如一幅画。
生活中的高圆圆也可以活得像个少女，之前她在微博上晒出了自己去海边游玩的照片。穿着白色短袖衬衫和碎花短裙，雪白的美腿在阳光照射下更加耀眼，纤细的小蛮腰和甜美的笑容，少女般的青春气息扑面而来。
想拥有纤腰美腿？练习这一个动作，你也有做模特的潜质！
舞蹈式
又名为站姿拉弓式，需要练习者时单腿伸直站立并维持平衡，从站山式开始，支撑脚伸直站立，屈膝腿后抬向上延展，打开双肩，保持腰背笔直向前做屈体运动，同时胸椎上提，前推髋，尽可能拉伸上半身向上伸展，需保持腹部收紧使得手臂握住曲膝腿的脚踝，后腰凹献，脊柱下沉使得背部弯拱。
练习好处：
1、加强腹肌及腰椎锻炼，减少腰腹部脂肪，刺激肝脏，促进腺体分泌，改善内分泌，提高消化能力，消除便秘等，塑造腰部曲线。
2、舒展脊柱，灵活肩膊，缓解肌肉僵硬，强壮背部，预防腰背疼痛等，保持脊柱健康。
3、锻炼臂力，消除手臂赘肉，灵活手腕，伸展肘关节，美化手臂线条。
4、锻炼核心腿肌，燃烧腿脂，加强其力量，美化腿部线条，强健双膝及脚踝，辅助治疗腿部疾病，保持其健康。
练习要素：
1、吸气，收臀前送，胸椎上提，向上拉伸上半身，保持目视前方，维持体式30秒。
2、左臂前举，掌心向下，躯干前屈与地平行，同时右臂拉动右腿朝后朝上伸展。
3、双腿并拢站地，双膝绷直，摆正双髋部，延展脊柱，腰背挺直，双手放于体侧。
4、左腿伸直站地，右膝微屈，向后抬起右小腿，脚跟抵住右臀，同时右手向后握住脚踝。
生命不息，瑜伽不止，在柔软舒适动作中燃烧脂肪。每天练习5分钟，坚持一个月，身材焕然一新。
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