老年人饮水时间表，除了早晚要喝水之外，这些时段也很重要
当人体进入老年期后，随着组织器官代谢能力降低，排泄功能的减弱，机体就会出现慢性脱水现象，从而很容易导致一些疾病的出现。因此，老年人应该养成良好的喝水习惯。延缓衰老的同时，还可以预防一些突发性疾病的发生。
老年人养成睡前、清晨饮水习惯，有利身心健康
随着人体的衰老，心血管功能出现退化，如血管变硬、弹性降低，因血液中代谢废物增多血液变得黏稠等等，导致血液流动性变差，容易出现堵塞现象，严重影响身体健康，甚至危及生命安全。而人体在夜晚睡眠的时候依然需要消耗大量水分，所以在早晨起床的时候容易出现身体缺水的现象。由于身体缺水会使得血液更加黏稠，从而流动性变得更差，因此，清早往往是各种突发性疾病的高发时间。
睡前喝水，可以为人体补充足够的水分，以满足人体夜间的消耗需求，从而防止因缺水而带来的风险。同时，在早上起床后及时补充水分，以此来稀释血液，增强流动性。对于一些心血管不好的老年人，晚上起夜的时候适当补充水分也是非常不错的。
此外，早上醒来后空腹喝一杯温开水，不仅可以及时补充水分，还此可促进胃肠分泌消化液来促进食欲，帮助消化吸收，同时还有利于人体内毒素的排出，因此，早上起床以及晚上睡觉养成喝水的习惯，对于老年人健康是非常重要的。
需要注意的是，早晚喝水量要够，一般需要喝一整杯水（约200ml左右），如此才可能起到稀释血液的效果。然后是水温，一般保持在40——50度之间，自己感觉到舒适即可，不宜低于体温，也不能过高。此外不宜喝生水或没有经过充分加热都水，更不能用咖啡、浓茶或者其他饮料来代替喝水，最好就是白开水。
老年人科学饮水时间表：
1、7:30
一般来说这个时间是起床时间，当然冬天与夏天早上起床时间不一样，会有一些差异。一般在漱口后与早餐前，当然在漱口前喝也是可以都，这个时候一般需要喝200——250毫升，白开水即可。
2、8:30
一般这个时候完成吃早餐，少时活动之后，也需要适当补充些水分。
3、11:30
在午餐前喝水，有助于激活消化系统活力。
4、12:30
午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
5、14:00
在午睡过后，身体同样需要补充相应的水分，同时也可以帮助人体从短暂都睡眠中苏醒。
6、17:00
在晚餐前，这个时候身体里的水分也消耗得差不多了，也需要补充一定都水分，同时，这个时候喝水也有助于进食晚餐。
7、19：00
这个时候应该属于晚餐后30分钟左右，也需要适当补充些水分。
8、22:00前后
这个时候喝一杯水，就该准备上床睡觉了，开启梦境之旅，由于时间较长，因此，这个时候需要喝足够的水，一般不少于200毫升。
对于老年人来说，不只是说要早晚喝水，其他时间段同样要养成喝水的习惯。一般来说每天保持8杯水，总量保持在1500毫升左右。当然，对于热天出汗多，水分消耗大；而冷天耗水较少会有一些差别。当然也与运动情况有关，因此每个人不尽相同，不能一概而论，每个人要根据自己都情况，来确定饮水的时间以及喝水的量。
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