第一步：早起一杯清水（1）早起一杯清水，可以补充水分，因为人在夜间睡觉会流失大量水分，喝一杯清水可以补充因新陈代谢所流失的水分；（2）可以预防便秘，一杯白开水可以刺激肠道蠕动；（3）促进大脑清醒，促进血液循环；（4）清除肠道残渣宿便等
第二步：冷水洗面（1）冷水洗面可以增强皮肤的抵抗力、收缩毛孔，使皮肤光泽有弹性（2）冷水洗面还可以增强皮肤的营养，使皮肤细白光洁（3）冷水洗面可以调节水油均衡等
第三步：睡前热水泡脚（1）刺激脚部穴位，养生保健，延缓衰老（2）缓解脚部神经及劳累（3）有助于提升睡眠质量（4）预防感冒（5）可以促进血液循环，有助于减肥！
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