春节期间因为饮食和生活习惯都有很大的变化，因此也是疾病高发的阶段，尤其是老年人，不仅仅是心脑血管疾病可能比较高发，因为饮食上高脂肪高蛋白的食物吃的过多，也会出现消化不昂的问题，而老年人的消化系统本身随着年龄的增加就是退化的，所以春节期间更应该格外的注意饮食和生活习惯，以免在团聚的日子还要去医院。那么过年期间老年人应该遵守哪三个饮食原则？应该做做哪2件事预防疾病呢？
过年期间老年人应该遵守哪三个饮食原则？
春节一年一度的团聚节日，在外工作、学习的人都回家看望父母，最期待的就是父母能够健健康康的，但是随着生活水平的提高，心脑血管疾病，以及慢性疾病也越来越多，尤其是老年人还是这一类疾病的高发人群，这些疾病大多都与饮食和生活习惯有着密切的联系，而春节的饮食和生活习惯都比平时会发生一些变化，那么这对老年人的身体状况也就有更大的压力和考验了，所以春节其实也是心脑血管疾病高发的阶段，那么要想老年人更好的预防疾病，以下三个饮食原则一定要注意：
1.荤素搭配，春节期间，一般吃的都比较油腻，无论是聚餐，还在家招待亲朋好友，大鱼大肉自是免不了的，但是对于老年人来说，本身消化系统狗功能就弱，而高油／高脂肪以及高蛋白的食物，本身消化就慢，会大大增加老年人的消化负担，而在消化的过程中，需要大量血液的输送，这也给心脏带来很大的负担。另外还会因为能量摄入的过多，影响血压，血脂，增加心脑血管疾病的风险，所以在春节期间，可以吃鱼吃肉，但是前提一定要搭配蔬菜一起吃，每天腰达到500g的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜要占到一半以上，可以帮助降低胆固醇，以及减少胆固醇的吸收，控制总能量的摄入，预防心脑血管疾病。
2.足量饮水，春节期间，很多人的饮酒量甚至大于饮水量，因为聚餐的时候最免不了的就是喝酒，尤其是在春节这个比较重大的节日，很久没见到的家人，亲戚，朋友，当然要把酒言欢，但是老年人尤其是有慢性疾病的老年人一定要注意，这期间一定要多喝水，每天1500-1700ml的白开水，或者淡茶水，最重要的是一定要喝温水，千万不要喝凉水，以免引起血管的收缩，引发心脑血管疾病。另外春节期间吃的食物口味比较重，热量也比较高，也容易造成血液粘稠，为避免血液浓缩引发血管疾病，足量饮水很重要，但注意饮料要少喝。
3.按时三餐、七八分饱，为什么要把按时三餐作为饮食原则中的一种呢，因为春节期间，是最容易造成三餐紊乱的，而不没有按时三餐同样会给身体造成问题。虽然春节期间时间比较充裕，但是细想你会发现，其实聚餐大多数还是在傍晚，也会在下午，但是很少有人会在上午。尤其是在晚上聚餐，这就容易造成吃的过多，尤其是动物性食物吃的过多，消化的慢，晚上的活动量又小，这就容易出现消化不良，以及早饱感，还会影响睡眠，对于老年人的心脏以及血管健康都会带来很大的压力，而如果早上起床后因为没有胃口不吃饭，还会有可能会引发一些人的低血糖，因为早饱感并不是身体不需要能量，而是前一天晚上吃的过多，让身体疲劳，有饱胀感，但是老年人身体相对较弱，可能出现的问题也会更多，所以还是应该更注意保养才对，饮食一定要按时三餐，每餐七八分饱，避免吃的过多，尤其是晚上。
应该做做哪2件事预防疾病呢？
除了饮食方面的因素以外，还应该遵守两件事，这样才能更好的起到预防疾病的作用，如：
1.早睡早起，充足睡眠。
春节最难免的就是熬夜了，可能在很多人的眼里，一般老年人都不会熬夜，但是实际上，要看干什么了，如果是刷影视剧，或者是看娱乐节目，打游戏等等，这些自然不能吸引老年人熬夜，但是说起打麻将、玩牌这可是有不一般的魔力的，每年都有因为一连几天坐着玩牌引发心脑血管疾病发作的老年人，当然中青年人也有，所以在过年期间，一定要注意，娱乐要适度，睡眠还是一定要保证的。不仅如此，还要提醒有心脑血管疾病的老年人，玩牌的时候，小玩怡情，千万别玩太大，无论大顺还是打不顺，紧张的情绪，也是会增加血管破裂或梗死的风险的。
2.适量运动。
春节期间，饮食结构和生活习惯都会发生一些变化，为了更好的预防疾病，即便是在春节，也不能懈怠，每天最基本的运动还是要保证的，尤其是在饭后半小时以后，建议散散步，可以促进消化以及帮助消耗能量，对于控制体重也是有效的，另外每天的运动量不低于6000步。
除了上述的这些条件以外，还应该注意以下几点，以更好的保护身体的健康，避免突发情况的出现：
1.戒烟限酒，尽量远离吸烟的环境。
2.保持良好的情绪。
3.不要吃寒凉的食物以及水。
4.吃饭食物不要马上就躺。
5.坚果类以及甜食要限量吃，最好尝尝就可以了。
6.少吃辛辣刺激性的食物。
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