大家都知道早睡早起能够养生，但是早睡早起的哪个时间点算是早呢，实际上并不是很多养生专家说的那样。
每个人的生物钟都不同，与睡眠有关的褪黑激素的分泌时间会随着年龄的增长而提前，这就是老年人睡眠较早的原因。
但是对于普通年轻人来说，在11:00之前入睡是合适的时间。 不必强迫自己八点或九点上床睡觉。
早睡早起固然是好的，但并不能强求，合理的睡眠时间，配合自己的生活习惯，当然还要考虑年龄问题，这样才能真正达到健康养身的目的。
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