读《正念的奇迹》：
洗碗就是洗碗，走路就是走路，吃饭就是吃饭。这居然就是正念？
如果我们的意识没有关注在‘当下’这一刻，那么这一刻可能就是值得厌恶的，想要快快结束的（洗衣服，洗碗，扫地，工作，自己的生活，日常工作），那么这一刻就是没有价值的。
我们觉得洗碗的过程是痛苦的，就给自己的人生增添了一份痛苦。
而当你所做的事情，你正在做的事情没有价值，让人烦躁的时候，你自然会越来越焦虑。
我们总在寻找人生的价值，人生的意义，
事实上不是用几十年的岁月来证明自己。
价值和意义恰恰不是，只有当下只有现在吗？过去还存在吗？未来的未知有意义吗？我们每个人的人生都是‘当下’组成。该关注的：‘当下有价值吗？现在做的事有意义吗？’
不能在现在，自己做的事情里找到快乐，那么能在未来找到快乐吗？
洗碗是有价值的，很多我们不愿意做的事情，是有价值的。越想逃离越陷入了沉迷。
‘现在就做这件事’，让念头不跑。事实上，沉浸其中时，有不亚于浅碟快乐（娱乐，手机，轻松舒服）的深度快乐跑了出来。
我们总怕被人无视，可是无视自己的现在，不是在无视自己吗？
在未来未（到）来前，只有当下存在，不是吗？
做好现在的事，就是在好好过日子。这就是活在当下的感受啊。
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