高血压是常见慢性病之一，尽管一般人认为年纪越大，患病率越高，但实际上现在高血压已经出现年轻化的趋势，很多30多岁甚至20多岁的人都出现了血压过高的问题。想要远离高血压，应积极量测血压，过正常健康生活，例如采用“得舒饮食”、适度运动；如需药物治疗，也应遵从医嘱，定期复查。
高血压是心血管疾病、脑中风、糖尿病、肾脏病、眼疾等重大慢性病的共同的发病因素。血压是指血液流经血管时，血管壁所承受的压力，血压值超过正常范围时就称为高血压，易加速血管硬化，慢慢损坏身体器官功能。我国高血压标准为收缩压140／舒张压80毫米汞柱（mmHg）。高血压一般分成原发性及续发性，原发性高血压成因有九成未明，而续发性高血压通常是由疾病引起，例如甲状腺亢进、肾病等，当疾病治愈时，高血压也会恢复正常。
高血压没有明显症状，所以被认为是沉默杀手，身边有朋友有此去参加医生同学的婚宴，满脸通红，被在场的内科医生问他到底喝了多少酒？事实上他滴酒未沾，内科医生告诉他尽快去量血压，随后发现，血压值竟高达180mmHg。很多人平时没有定期量血压习惯，许多人都是体检时才突然发现自己血压过高。另外，正确量测血压也很重要，才能诊断并跟踪治疗高血压。
正确测量血压，有助于预防风险
平时在家里测量血压有哪些注意事项呢？
首先就是要正确购买血压计，且必须是校准过、有许可证字号的合格电子血压计；建议使用上臂式，不要选用手腕型；
测量前30分钟要避免抽烟、饮用含咖啡因饮料，测量前至少要静坐休息5分钟；
测量时最好坐在有靠背椅子，然后双脚平放地面；受测的那只手切勿悬空，要有稳固桌面支撑，以避免肌肉僵硬；
测量时要选择血压较高的那只手，因为正常人两只手会有20mmHg以内的差距，一般来讲右臂的血压较为高。如果两手差距超过20mmHg，最好让医师确认，是否有锁骨下动脉狭窄问题；
量测时臂带要置于上臂固定，距离肘窝一到两指。测量时不要讲话也不能移动，测量次数至少两次以上再取平均值。
此外，一天之中的血压数值并不总是完全不相同，而是会有高低起伏。一般人在早餐跟晚餐前血压较高，晚上睡觉前较低。所以建议，最好先测出自己的血压特点，了解血压状况何时不稳定，那个时段可以多量几次，之后再采用每日多次固定时间、均匀分布的方式量测。这样做下的纪录才好让医师做出正确判断。
非药物治疗，通过得舒饮食和适度运动
治疗高血压，并不是只要依赖药物就好，非药物治疗其实非常重要。患者应试着改变生活习惯，从调整饮食、适度运动，去除致病因素，如肥胖、抽烟、作息不正常、太过紧张等。
饮食调整其实是降低血压最有效的方法，推荐得舒饮食法，每日饮食应富含膳食纤维、低脂、低钠，有丰富的钾、钙和镁，也就是天天至少五类蔬果，选择全谷等粗食替代精制白米、以白肉取代红肉、吃好油、每日补充坚果。不过有糖尿病、肾脏病者应另外咨询营养师；
有酒瘾者应限制饮酒，男性每日饮用酒精量最好在14克以下，也就是酒精含量15％的红酒大概可以喝100毫升，酒精含量40％的威士忌可喝45毫升左右，女性应减半。
运动可分有氧运动与力量训练（也就是无氧运动），有氧运动如骑车、游泳、舞蹈、快走等，能增加心肺功能；如果想进行力量训练，可咨询物理治疗师或专业健身教练协助，选择适合自己的运动。推荐333运动法，就是1周运动3次，每次30分钟，心跳数要过130。
高血压治疗中常见的两种反应
当患者确诊为高血压时，常会有两种极端反应，一种是要求医生赶快开药把血压降下来，非常在乎数字，希望让自己没有病；但没有一吃见效的降压药，一般都会有两周左右过渡期，要慢慢调药并找寻适合的药。有些病人太心急，觉得药没立刻见效或有副作用，就自行换医生，或者自己换药，这都是不正确的；
另外还有一种是不遵医嘱服药，甚至造假的血压指标欺骗医生，这通常是患者认为一旦开始吃高血压药就得吃一辈子。其实高血压药并不一定都要吃一辈子，如果患者血压稳定，可以在医嘱下逐渐减量药物，甚至有可能达到不吃药的状态。
治疗高血压，应注意药物副作用，牢记3大重点
服用高血压药之前，要特别注意药物的副作用，目前常用的高血压药主要有八大类，也各有不同的副作用，如脚肿、脸部潮红、便秘、胸闷等。病人吃了药若感觉不舒服，应赶紧咨询医生；
另外，长辈要特别注意用药后常会发生的体位性低血压，就是突然站起来或突然躺下会觉得天摇地晃，尤其年长者更明显。因此，服药后要避免立刻出去运动，若是睡前吃药，可将尿壶准备在床边，避免夜半起床上厕所跌倒。
至于其他药物，服用治疗鼻塞的药可能导致血压升高，吃万艾可或使用落健等药品，由于这两种药物有降血压功能，所以同时使用到这些药物就要特别小心，最好先跟医生沟通。
最后，我们要牢记高血压防治三大重点：第一是量好血压、做好记录，保证用药的精准度；第二是安心吃药、告知感受，医生判断副作用；第三是注意身体状况，随时回诊，医生才能掌握病人健康变化。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/2264183.html