原创
静蕴含无穷力量。
静坐最大意义，在于不加任何评判，内观省察自己，为善去恶。丰富充沛自己，远比取悦、期待他人更有力量。让心平静，能拥有一颗柔软慈悲的心，一个向善的美好世界。
外在一切都是内在品质吸引的结果，改变命运唯一途径，就是改变内在品质。修炼平和情绪、理性欲望、清净心性是成长进步自己的重要内容。
爱就是与之链接
爱自己，就与自己链接
让头脑与躯体链接，理智与情感链接，局限与优势链接，阻塞与畅通链接，阴霭与晨曦链接……自己与自己亲密无间
爱他人，就与他人链接
让抱怨与共情链接，坚硬与柔软链接，冷漠与温暖链接，苦涩与甘饴链接，隔阂与亲近链接……自己与他人唇齿相依
爱世界，就与世界链接
让分歧与共识链接，暴力与仁爱链接，战乱与太平链接，灾难与吉祥链接，无缘与同体链接……自己与世界休戚与共
爱，就是宇宙万物360°链接
链接真善美，链接假丑恶，链接高大上，链接低小下，链接智尊贵，链接愚卑贱……链成天地人和，心手相牵美丽圆满爱之链
步骤1: 止负思（二元对立，非好即坏）
简单，不是复杂的一半，而是囊括了复杂的全部。
摒弃一切杂事杂思杂念，持续专注一呼一吸，与自己身体联结对话。
方式1）有尊严的正襟危坐，双手平放膝上，背挺直，全身放松，闭上嘴唇，闭上眼睛，纯用鼻呼吸，让呼吸渐趋平稳。可轻声播放静心音乐，以增效。时间10-30分钟。可盘坐，亦可立坐。
方式2）择一光亮安静处，以舒适身体姿势，自然而然简简单单就坐。在气上顺其自然，不用意念支配气的作用。可轻声播放静心音乐以增效。时间5-20分钟。可盘坐，亦可立坐。
步骤2: 察七情、六欲和五毒（发现、面对、接纳）
内心完全敞开、放松、柔软、单纯的观照，无需评判，无需抗拒，全然深入的觉察，与自己内心世界联结对话。
1）察七情—— 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。情感情绪表现或心理活动。
静心自问:
例一： 察*喜
1.我喜吗？2.喜什么？3.为什么要喜？4.有必要这么喜吗？5.发生了有益身心健康的事，还是因为过度私欲得到了满足？
福兮祸所依，祸兮福所伏
福祸本一体，因何喜与忧
例二：察*怒
1.我怒吗？2.怒什么？3.凭什么要怒？4.有必要这么怒吗？5.遇到了损己不利人的事情，还是自己的完美需求未被满足？
愤怒就是拿别人的错误惩罚自己，再拿自己的错误报复别人。
目的：炼平和情绪，做良善之人。
2）察六欲—— 眼、耳、鼻、舌、身、意。生理需求或欲望。
静心自问:
例一： 察*眼
1.眼睛想看吗？2.想看什么？3.为什么想看？4.看到又能怎样？5.受益还是受害？6.受什么益？7.是人我身心健康受益，还是自己私利私欲受益？
眼见未必为实未必有益。闭目、冥想、内观、觉察，转换，有百益而无一害。
例二：察*耳
1.耳朵想听吗？想听什么？有什么好听的？4.听到又能怎样？5.有益还是有害？6.对什么有益？7.对提升生活品质有益，还是对降低生活品质有益？
逆耳忠言利于行，苦口良药利于病
目的：炼理性欲望，做柔美之人。
3）察五毒——贪、嗔、痴、慢、疑。有害的心性习性。
静心自问:
例一： 察*贪
1.我贪吗？2.贪什么？3.为什么要贪？4.有什么值得贪的？5.我不是在很多私欲被满足的同时，失去了更多、更可宝贵的东西，比如身体健康和一些重要关系吗？更何况，得失相比，得未必大于失。既如此，再贪岂不自掘坟墓，自取其辱？
例二：察*慢
1.我慢吗？2.傲慢什么？3.凭什么傲慢？4.有什么值得傲慢的？5.我有的别人也有，我会的别人也会，妄自尊大、目中无人的最终结果，只能成为孤家寡人。
目的：炼清净心性，做谦恭之人。
步骤3: 克治“阴霾”（克治、提升、警醒）
与自己的消极情绪、私欲和认知行为模式联结对话。
1）想象：良知的春雨正淅淅沥沥洗涤蒙尘的心房，滋润干涸的心田……
2）揪出一个“阴霾”（有害情绪、私欲和习性），马上斩钉截铁、绝不姑息地灭掉它，这就是诚意。如果揪出来了却姑息它，甚至不想去掉它，静坐就失去了意义，成了自欺欺人的把戏。此过程是面对检视、返璞归真的过程。
坚信自己能克掉。必须具备强大的意志力，不可半途而废。克阴霾过程中保持良好心态，一旦心态不正，就是新的阴霾了。
步骤4: 光明良知（跨越、成长、纯净）
与自己的良心良知联结对话。
1）通过各种手段光明自己的良知，以良知的巨大力量帮助完成自我成长。
2）当你确定对七情六欲与五毒有深刻的省察，并把揪出来的阴霾去掉后，要在实践中检验。
3）反思，我为何常有这种阴霾，产生的基础是什么？
不抱怨手环（网购只需几块钱）
起源于美国，几年时间获全球80多个国家，超600万人热烈响应，成为最重视饰物。同时席卷全球的，是美国著名心灵导师威尔·鲍温所发起的“不抱怨运动”，紫手环是该运动标志。2006年夏天，他邀请大家把手环戴在手上，连续21天都不抱怨、不批评、不讲闲话。一发现在抱怨，就立刻换手重新开始。他选取了代表蜕变改变的紫色作为手环的颜色。
注:也可将其视为静心手环，成长手环，柔软手环 ，温暖手环。
送
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/2214676.html