昨天有老师跟我说，最近好多小学家长来找她倾诉，说临近期末测试，孩子前段时间饭也吃不下，觉也睡不好，整个人都郁郁寡欢，话也少了，都不活泼了。妈妈还以为孩子得了流感，去医院检查了一通，医生说各项指标都正常，一点问题都没有，回家问了一通，孩子才说实话，是因为要期末考了紧张......
听完消息还是蛮震惊的！小学年级段的孩子精神压力已经这么大了吗？
这让我想到去年暑假的一则新闻。
12岁的宁宁家住溧水，读小学五年级。由于期末考试成绩不理想，回家后被妈妈严厉批评，并与妈妈发生了争吵。
在争吵的过程中，宁宁情绪非常激动，突然出现大口喘气、下颌抖动、双手呈鸡爪样，并用手指着胸口说，胸闷，手脚麻。
妈妈见状也被吓住了，一时不知如何是好，立即拨打了急救电话，将宁宁送往就近的医院。
到院后，经过心电图、心肌酶、电解质、脑电图、胸片等一系列检查，显示均无异常。宁宁的症状也在发作后约半小时缓解，恢复如常，但病因仍不明确。
不放心的妈妈便带着宁宁来到南京市儿童医院神经内科。“这是过度换气后中毒表现。”接诊的郭虎主任医师说到。
郭主任解释到：“家长别紧张，这叫呼吸性碱中毒。当孩子快速频繁喘气，呼出过多的二氧化碳，血浆内的二氧化碳分压降低，血PH值升高，高于正常范围，就会出现这种中毒反应。”
郭主任告诉记者，每年到了考试前后期，儿童医院神经内科时常会接诊此类“呼吸性中毒”的案例。
患儿多为小学生，由于考前紧张或考试成绩不理想，在家长批评教育的过程中孩子情绪激动、焦虑紧张，出现大口喘气、下巴抖动、胸闷、四肢麻木等呼吸性碱中毒的表现。
部分家长甚至怀疑孩子是不是“癫痫”。但一般情况下，这种“中毒”症状与癫痫无关。
呼吸性碱中毒都是一过性的，发作时意识清晰，只要情绪平复，症状既能逐渐缓解，也不会留下任何后遗症。也有情况严重的，会出现意识丧失，四肢抖动，这就需要立即送医了。但这种情况相对少见。
— —《扬子晚报》
事实证明过分紧张真的会出事！
一、小学生考试心理紧张的表现形式
小学生考试心理紧张这一现象有多种表现形式，常见的有：频繁上厕所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身颤抖、甚至会对考试出现怯场，大脑一片空白，反应迟钝，对平时会解答的问题也会感到束手无策，严重的甚至无法坚持考试而晕场。
二、小学生考试心理紧张产生的原因
不仅是小学生，成年人也会产生紧张现象，无事时不紧张，有事时紧张，当人们遇到大事时，如：考试、做手术等都会产生心理紧张，这是正常现象。对小学生而言，考试本身就是一件让人紧张的事。
社会的竞争辐射到学校是学生的竞争，学生的竞争焦点是学习成绩的高低。每一个学生，他的学习成绩如何，都要面对家长、老师、同学，甚至是亲朋戚友。他们心里感到，成绩好的脸上就有光、父母高兴、老师喜欢、亲朋戚友称赞，在同学面前能昂起头做人。反之就低人一等，没脸见人。有一种自卑和负罪感。所以考试成绩高低，家长、学生都看成是一件很重要的事。故此，每个学生考试前都产生或大或少的紧张心理。
小学生考试产生紧张心理和父母有一定关系，但不是全部原因。这有两层含义：
首先是每个人的神经类型不一样，先天因素不同，有人容易产生紧张心理，而有的学生的紧张心理就轻一些；
其次，与每个学生的家庭教育有关，如果父母对学生要求较高，比较看重学生的考试成绩，学生考试时就容易产生紧张心理，反之，学生就不易产生紧张心理。
小学生考试产生紧张心理和自己的心理素质有关，这有先天遗传因素，也和后天的教育锻炼有关。如航天员杨利伟，他的心理素质非常过硬就是先天的，在神五升空的前几天他的心跳非常稳定。后天的培养锻炼也很重要，有意识的把考试的重要性淡化，平时多培养自己临危不乱的心理素质，有助于克服考试产生的紧张心理。
三、小学生考试心理紧张的利与弊
小学生考试产生紧张心理有利也有弊，关键是心理紧张的程度。在考试时适度的心理紧张，是非常有利的，此时记忆状态佳，思考问题敏捷，解答问题又快又好，能够发挥出较好的水平。考试时过度的心理紧张是非常有害的，会使学生产生怯场现象，头脑一片空白，反应迟钝，整张试卷全成为难题，束手无策，严重影响学生水平的发挥。考试时学生心理一点也不紧张，这时也不好，人不紧张时思维也不敏捷，也影响自己水平的发挥。这与现代生命医学的研究结果是一致的。
四、对小学生考试产生紧张心理应采取的对策
作为小学生，应采取哪些措施使自己的考试紧张心理适度而不过分，更好的发挥出自己的水平呢？我们认为有这几点方法：
1、积极的应考态度
考试是为教师改进教学、学生改进学习提供依据的一种手段。如果学生能把考试看作是检查学习、改进学习的一种手段，把考试看作是进入新的学习阶段之前的必要总结，那么考试就能唤起学生的学习兴趣和进取精神，激发学生的学习积极性，以积极的态度对待考试，认真及时复习，进一步熟练地掌握一定的知识和技能，因而也容易获取好成绩。如果学生把考试看作沉重的负担，讨厌考试，或者对考试持无所谓的态度，那么学生的学习积极性就差，平时对学习不抓紧，考试时对复习不重视，势必难以获得好成绩。因此，考试态度直接影响学生的考试结果。所以老师和家长应启发和引导小学生树立积极的应试态度。
2、不要过分施加考试的压力
在临考前，教师和家长要设法给学生多增加一些轻松愉快的活动，尽量减轻其临考前的心理压力，使他们像平时一样地生活，切不可人为地制造考试前的紧张气氛。否则，如果学生在考前准备阶段思想压力大，负担重，精神处于紧张状态，那么考试就往往容易发生怯场，即使不怯场也会影响他们正常水平的发挥。
3、帮助小学生增强自信心
要鼓励小学生对考试充满信心，由于他们的学习水平各不相同，要帮助他们确立适当的期望值和正确的应试态度，争取在考试中能把自己的实际水平充分地发挥出来。反之，信心动摇，则势必难以发挥自己应有的水平。
4、关心小学生的生活
教师和家长应关心小学生在迎考期间的生活与作息，保证他们有足够的休息与睡眠。复习期间，教师与家长应引导督促小学生适当休息，巧妙安排一些户外活动，以调剂他们的生活。如果长期休息不好，睡眠不足，则考试时会体力不支，精力不足，容易产生怯场。
5、帮助指导学生掌握自我调节的方法
考前教师与家长可向小学生介绍临考时的自我调节方法。如首先使肌肉放松，缓和紧张心理。学生接到试卷一看题量大或有不熟悉的题目，就会紧张，这时可自我暗示：要有信心，不要慌张，坐姿尽量舒适，使肌肉放松。如四肢还在颤抖，可进行深呼吸，反复几次，也有助于缓解紧张心理。其次，答题应先选容易的做，顺利解答一些试题后，可增加自信和增加积极的情绪体验，使大脑皮层处于良好的兴奋状态，从而有利于发挥最佳的应试水平。此外，考完一科后，可总结经验教训，不要因乐观而掉以轻心，也不要因一科失误而丧失信心。考试期间，教师和家长的情绪也很重要，要平静、自然，对小学生充满信心，切不可因学生的一点失误而斥责。
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