来源：西安市中医医院
当人体内的嘌呤物质代谢出现紊乱时，就会使血液中的尿酸含量随之增多，从而导致体内尿酸值过高，一旦升高到一定程度，当男性血尿酸≥420umol/L、女性≥360umol/L时，即可诊断为高尿酸血症，可能没有任何不适症状和感觉，但却严重危害人体的各个器官，引发痛风、肾脏疾病、关节疾病等等，给日常生活带来极大的困扰。
痛风是尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与高尿酸血症直接相关。常表现为急性痛风发作，跖趾关节红肿疼痛，引发痛风性关节炎。其实痛风与平日里的不良饮食起居息息相关。那么，日常生活如何摆脱痛风的困扰呢？
1.和碳酸饮料分道扬镳
常见的主要有：可乐、雪碧、果汁等，它们含有大量的糖分会促进尿酸形成，从而增加痛风的发生率。所以，不能以各种碳酸饮料代替白开水给身体补水。
2.低嘌呤、低脂、低蛋白饮食，避免暴饮暴食
许多人在饮食上随心所欲，大鱼大肉想吃就吃、能吃多少就吃多少，丝毫不加节制，尤其动物内脏、海鲜等均属于高嘌呤食物，容易使血液中的尿酸含量升高，排泄减少，导致痛风发作。因此，预防痛风首先要管住嘴。
3.少油、少盐、少糖，避免摄入脂肪含量高的食物
高脂肪的食物含有的热量也是非常高的，当高热量进入人体后，由于无法被消耗掉，随之增加体内脂肪含量，使人出现过度肥胖现象，从而抑制体内尿酸的排出。
4.避免饮酒及酒精饮料
酒在体内可抑制尿酸排泄，大量饮酒会导致尿酸排泄障碍，诱发急性痛风的发作。
5.主动喝水，每天饮白开水至少2000ml
白开水寡淡无味，如果实在不渴的话，确实不怎么想喝，相信许多人都是抱着这样的想法，平时的饮水量就大大减少了，等到口渴时，身体已经处于严重缺水的状态了，极大的影响到了身体的代谢。因此，平日里要养成主动喝水的习惯，每天饮白开水至少2000ml有利于尿酸排泄。
6.合理运动，保持健康体重
随着生活水平的提高，绝大多数人都缺乏体力活动，逐步进入吃的过多、动的过少的生活状态，食物不能得到充分消化、代谢，只能堆积起来，诱发各种代谢性疾病的发作。建议，饭后半小时运动，每天运动30～40分钟，可选择慢跑、快走、八段锦等。把尿酸值控制在标准水平，远离痛风的困扰！
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