调查显示，当前我国高血压人数已经超过三亿。其实，高血压本身并不可怕，可怕的是高血压所引起的一系列的并发症，特别是心脑血管疾病，如脑出血等，已经逐渐成为威胁人类健康的一大杀手，所以，血压高的人一定要注意降血压，保持血压的稳定。
那平时如何稳定血压呢？
说到底，高血压最主要的原因还是跟生活方式有关系。所以，防治高血压，还得从日常做起，以下是汇总好的8大降压小知识，希望能帮助到你。
1、多吃含钾丰富的食物
钾在体内能缓冲钠的有害作用，促进钠的排出，有助于降低血压。因此，血压高的人，日常可以适当多吃富含钾的食物，如海藻、紫菜、蘑菇、番茄、海带、香蕉、红苋菜、绿苋菜等。
2、多吃富含维生素C的食物
维生素C有助于血管扩张。而长期高血压对血管损伤很大，不妨常吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、苹果、鲜枣、西红柿、草莓以及绿色的蔬菜等，有助于保护血管。
3、不要熬夜
高血压最怕熬夜，很多脑血管疾病都是因为高血压患者熬夜引起的，因此，若有高血压一定要避免熬夜。
4、防寒保暖
气温变化，天气骤冷很容易导致血压波动，因此，冬季高血压患者一定要做好保暖防寒工作，很多脑中风都是发生在冬季的。
5、补充芦丁、γ-氨基丁酸等物质
芦丁、γ-氨基丁酸这些有效物质不仅可以调节血压，还可以软化血管，对降血压，预防血管疾病有很好的帮助。
目前人们公认的含有这些有效物质的主要有桑叶、荞麦、枸杞、槐米、菊花、决明子等，它们都是药食同源性食材，它们的组合配方荞子霜桑酵液含量含有丰富的芦丁等物质，每天餐后喝点，可以降低血液，增加血管弹性，预防中风。
6、饭后多到户外散散步
饭后到户外走一走，晒上10分钟的太阳，紫外线照射还可以使机体产生一种营养素，即维生素D3，它与钙相互影响，有助于控制动脉血压。
7、早晨起床要慢
血压在上午6～10时处于高峰期，早上起床太急很容易发生危险，因此，起床要慢一点。另外在这个时间点，应该尽量不要出门运动，特别是要避免空腹运动或者是天冷时早早出门运动。
8、在安静的环境中工作、休息
情绪激烈会升高血压。建议在安静的环境工作、休息，有利于放松心情，这样有利于保持血压平稳。所以，不论是工作还是休息，都应该营造一个安静的氛围，保持情绪平和。
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