高血脂是诱发多种心脑血管疾病的“催化剂”。
很多人将高血脂称之为“富贵病”，随着人们生活水平的提高，罹患高血脂的人群也渐渐增多。
血脂不降百病生，关注血脂健康，刻不容缓。
血脂高的人，头部会出现4种症状，要警惕
症状1：头晕目眩
长期血脂水平偏高会对心血管系统有一定的影响，首先是血液的浓度增加，黏性增加。
血液在血管中的循环速度会严重受阻，降低血液的运输效率，浓度过高时由于运输能力的下降，会对氧敏感高的器官造成功能性的影响。
比如大脑，会出现缺氧性头晕，精神疲惫，健忘等。
症状2：神经性耳鸣
血脂高患者血液的粘稠度增加，使血小板聚集性增加，容易发生动脉粥样硬化。
而内耳的动脉非常细小，且又无侧枝循环，使血流更为缓慢，导致内耳供血不足，引起内耳微循环灌流障碍。
进而影响内耳的听力，造成双耳对称性高频下降的感音神经性聋，并伴持续性高调耳鸣。
症状3：角膜老年环
眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑，因角膜没有血管供给，全靠细胞之间营养渗透。
老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的症状表现。
症状4：眼周脂质瘤
血液过于黏稠就会影响到全身的血液循环，那么对于眼睛的血液供应也会受到一定的影响。
血脂高血液当中甘油三脂也会随之升高，这些物质如果在眼底动脉沉淀，就会在眼周出现脂质瘤。
血脂高的人，少吃3物，多做4事，胜吃一把“降脂药”
少吃3物
1、奶油
奶油蛋糕是深受很多人的喜欢，吃上一口，也会让人心情变好。
但对于血脂高的人，一定要减少摄入。
市面上大多的奶油都属于人造奶油，含有大量的饱和脂肪酸，会增加血脂粘稠度，加速脂质沉淀，影响血液流通。
2、炸鸡
近些年快餐给人们带来方便和美味，也成为一种流行趋势。
炸鸡，炸薯条等油炸食物，无论是小孩还是大人都很喜欢。
而这些食物经过高温油炸后，让食物中的胆固醇氧化，增加血液中甘油三酯、坏胆固醇等含量。还会产生反式脂肪酸，刺激血管壁损伤，加重动脉硬化，增加心脑血管疾病的发作风险。
3、肥肉
经济在发展，大鱼大肉也成为了餐桌上的常客。
而大量的吃肉，会导致肥胖，增加脂肪在血液中的堆积，引起甘油三酯、胆固醇等含量的升高，进而诱发高血脂。
生活中，成人每天摄入的肉类控制在200-250克即可。
多做4事
第1件：喝对水
多喝水，有助降血脂。喝水时，可加入一些有利于养护血管的茶，控制血脂。
玲雁菊花，富含降低血脂的必需元素——Anti-oxidants、三帖类化合物。
研究显示，常服有助于降低血液中甘油三酯、坏胆固醇含量，抑制脂蛋白合成，加速脂质分解，以此来达到降低血脂的作用。血脂高的人可以每天喝一些。
第2件：少吸烟
吸烟对身体百害无一利，很多人知道吸烟伤肺，但是却不知道吸烟对血脂也会产生极大的影响。
吸烟会抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛。
研究发现，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%。
尤其是已经确诊为高血脂的人，最好尽早的戒烟。
第3件：控饮食
注意烹调方式，改变饮食结构
像高温煎炸、椒盐这类烹调方式，很容易让食物中的胆固醇氧化，盐分摄入过多，增加心脑血管疾病的风险。
高血脂患者平时尽量坚持饮食清淡，多用蒸、煮、炖、凉拌等方式。
少吃高油脂，烤制，腌制等食物，减少对心脑血管的损伤。
第4件：不久坐
其实现代人大部分都是久坐工作者。
久坐不动，身体的循环代谢速度减慢，血液中多余物质不能及时代谢掉，堆积在血管，诱发高血脂，堵塞血管。
建议，高血脂患者要进行适当的体育运动，这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化，也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。
注意，有氧运动不宜剧烈，最好每天坚持30分钟以上。
走路，是最简单有效的方式之一，走路，改善血脂，注意要注意4点：
1：3+7更有效，即，每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，在一天内，再零星累积7千步。
2：每周至少运动5天，持续3个月以上。
3：运动时，运动心率保持在（170次-年龄）次/分，上下浮动10次左右。
4：量力而行，循序渐进，走到微微有些气喘，微微出汗即可。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/1253046.html