在目前比较常见且多发的慢性疾病中，高血压引发的心脑血管疾病是影响最广的。死亡率仅次于癌症，是我国第二大致命的病症。虽然我们知道高血压这种病症的危害，平时的时候也积极的进行预防了。可为什么高血压还是这么的高发呢？最近有不少的朋友都问到筱青这个问题，今天筱青就来跟大家说一说这其中究竟是哪个环节出现了问题。
1.你常吃的盐吃对了吗？
我们都知道高血压和食盐的过量摄入有着非常密切的关系， 过量摄入的钠离子是导致血压升高的重要原因。不少的朋友也都很清楚少盐对于降低血压的重要意义。大家也都知道在自己在每天的饮食中盐分的摄入超标了。在日常的饮食中也减少了放盐的量。
但大家并不知道，我们之所以盐摄入会超标，并不是从放盐这一个途径达到的。我们现在吃的很多食物中也含有不少的盐分，除了一日三餐，我们摄入的这些东西，例如方便面之类的方便食品，冷冻食品，以及调味料，和其他休闲的小零食。其中也含有不少的盐分，也正是因为这些东西的出现，导致虽然我们没有在烹调饭菜的过程中放入过多的盐，每天的盐分摄入量依然是超标的。这也就导致了我们血压的居高不下的情况。
除此之外，虽然我们在自己做饭的时候会减少放盐的数量。但随着时代的进步，食品加工和公共餐饮的大力发展。不少的人饮食方式已经发生了改变，家庭烹饪在日常饮食中的比重越来越小了。我们习惯的外面吃或者是点外卖，这从很大程度导致了我们不能很好的控制盐分的摄入。因为这些食品的加工和公共餐饮还停留在按需调味的状态中。这样就导致我们减少摄入盐分变得困难。
2.甜蜜的量你能控制好吗？
大家都知道，高血压患者减少糖分的摄入也是非常的有必要的。对于糖大多数朋友会产生一个和盐一样的误区，就是觉得放的白砂糖才是糖分的主要来源，少放就可以避免了。在日常生活中，想要减少糖的摄入，只要不吃太甜的东西就可以了。但要知道很多不甜的东西，吃过之后摄入的糖分的数量，要比吃糖本身要摄入的糖分还要高。
例如一些蛋糕或者水果，虽然它的甜味很不明显，但它含糖量却不是一般的高的。吃了一样会导致我们每天糖的摄入量超标，所以，筱青建议大家，在吃一些食物的时候，不要只通过甜与不甜来判断它的含糖量。应该从它的成分中看是不是含有糖，只有做到这样才能够更好的防止摄入的糖分超标。
3.一次的烟酒的真的不影响吗？
高血压患者对于烟酒也是需要进行很好的控制的。但有不少的喜欢喝酒抽烟的人，都觉得偶尔喝上一次，抽上一根也没有什么大不了的。
其实这就跟减肥差不多，总想着这次是最后一次。下次一定不抽了或者不喝了，这种想法本身就是错误的。而高血压也就是在这种下一次的过程中一点点的积累变的严重了。如果已经患上了高血压的话，心里一定不能心存这种侥幸。要能够经得起诱惑，只有这样才能够更好的控制住血压的稳定。
4.我没有高血压这些就不关我的事
有不少的朋友对待高血压都是持有这样的态度，要知道我们国家之所以高血压的发病率比较高，就是因为我们对于高血压的知晓率太低了。很多时候，高血压疾病已经上身了，我们都还不知道。
我们都知道想要更好的防止高血压疾病的产生，养成良好的饮食作息习惯是非常的有必要的。但纵观现在很多人的饮食作息规律，能够真正的做到健康的少之又少。饮食上的不注意不节制，作息上的不按时。这些都给血压升高创造了很好的条件。总觉得自己的身体还是非常的健康，预防高血压的事情和自己没有什么关系。
要知道这些不良的生活习惯，能够直接的导致我们患上高血压这种疾病。平时不注意，到了真正患上高血压的时候，再后悔就晚了。
5.每天工作就已经很累的，没精力锻炼
大家都听说过这样的一句话，就是“腾不出时间去锻炼,就肯定会有腾出来时间去看病的那天。”由此可见，锻炼是非常多的有必要的。尤其是对于预防高血压，或者是产生高血压之后的保健工作都是非常的有必要的。
所以每天不管有多忙，最好要抽出来一些时间进行锻炼。这样才能够更好的保障血压的正常，身体的健康。
所以啊，想要很好的预防高血压的高发。这些认知上的错误一定要注意，筱青提醒大家，不管有没有得高血压，对于高血压的预防都是非常的有必要的。
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