立冬习俗知多少？
1、吃饺子
饺子原名“娇耳”，是医圣张仲景首先发明的。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着。立冬时节，人们喜欢吃饺子、馄饨，象征咬破混沌天地，迎来新生之意。北方有谚语说“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。
2、酿黄酒
浙江绍兴传统风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。因此，绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。
3、吃赤豆糯米饭
在江南水乡，有立冬之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，有一位叫共工氏的人，他的儿子不成才，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。
立冬养生怎么吃？
饮食上民间有立冬补冬的习俗。人要在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，应少食生冷，可以适当食用一些热量较高的食品（如牛肉、羊肉等），但也不宜燥热，进补应以清补甘温之味为宜。在冬季上市的大众菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、油菜等。另外，冬季是肾当令的季节，在饮食上也可以适当增加一些“补肾”的食物，比如山药、核桃、栗子等。
立冬进补注意事项
1、戒乱进补
首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好就是直接去找中医师寻求建议。
2、外感戒补
在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
3、补而戒偏
气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。
4、补而戒腻
对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。
立冬如何合理起居、调养情志？
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，所以“早卧晚起，必待日光”，睡眠要早睡（晚间九点之前入睡），早晨起床可以晚一些，但并不是可以睡到日上三竿。天亮了，天地的阳气升起了，就可以起床了。现在生活条件好，家家暖气、空调一应俱全，但也不要把冬天变得温暖如春。如果没有点寒意，甚至在家里热得出汗，会破坏阳气的闭藏，那么，到了春季，本应该蓬勃的生机会大大下降，或产生许多疾病。所谓“冬不藏精，春必病瘟”，这就是在冬季里养生不当的缘故。
冬天也是最适合静养、沉思的时节，“使志若伏匿，若有私意，若已有得”，最好让情志保持安稳，不要波动太大，过于兴奋、紧张、烦躁、恼怒都会使得阳气不能很好地潜藏。 在古代，冬季是用来读书的，古诗云：“古人已用三冬足，年少今开万卷余。”其中“三冬”指的是农历十月、十一月、十二月这三个月，由于过去是农耕社会，冬季的时候务农闲暇，正是读书的好时候。读书不仅收敛心神，还可启迪内在的智慧。所以可以在这个季节多读读有益的书籍。
立冬运动注意些什么？
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力，抵挡疾病的侵袭。如伸展肢体、慢跑等适量练习，使身体微微出汗即可。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。有些老人在冬天喜欢冬泳，觉得可以提高身体的抵抗力，有些孩子也会在室内游泳，其实这都违背了藏养之道。能不能游泳不是温度的问题，而是游泳会让人体的阳气通过肌肤腠理往外泻，违背了“无泄皮肤”的原则。同理，冬季洗澡也最好不要太勤快，不可天天洗。
立冬为什么会觉得冷呢？
之所以会觉得冷，实际上是人体里面被中医人士称为“阳气”的东西减少了这种阳气可能来自体内的，但是也会接受外在的阳气来源。随着年龄的增长，阳气会越来越少，然后就会越来越怕冷。人分阴阳，身体之所以温暖，之所以觉得暖呼呼的这种感觉，实际上就是五脏六腑正常工作的一个综合的效果。而当肺腑的阳气功能逐渐减弱的时候，我们就会在身体各个部位开始出现冷的感觉。
为何女性手脚冰凉更常见？
手脚冰凉不是女性专属，男性也有很多手脚冰凉的，但女性还是占大多数。女性的脂肪层较高，男性的肌肉含比较高，脂肪细胞虽然可以保暖，但也会隔绝热量。而且它的供热效率远不及肌肉细胞。
怕冷多是气血不足
很多女人一到冬天就手脚冰凉，这是典型的气血不足。除此之外，还有疲乏无力、脸色发白或发黄、头晕目眩、心悸失眠、舌苔颜色淡、不爱说话等症状。气血是人之所以存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，人也不会怕冷，皮肤自然细腻光滑、弹性十足。
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