昨天大表姐和大家说到，在我们总是很难拒绝别人的背后，其实存在一个关于情绪勒索的恶性循环：被要求→内心的负面情绪（焦虑、烦躁、自我怀疑等）→害怕因为拒绝而看到对方的愤怒或者失望从而无法拒绝→满足对方要求→被要求。

如果你也是一个被情绪勒索的人，那么你肯定很想知道为什么你会被情绪勒索，又该如何摆脱情绪勒索呢？

或许在生活中，你是一个“很好被欺负的人”：你是个好人、很善良、很乐于助人、习惯自我怀疑、很会为他人着想、希望获得别人的肯定、很孝顺对权威很崇拜等等。

或许你从来没有想过，自己的一些与人为善的特点，恰恰变成了你被“勒索”的原因：

首先，你想做一个好人，既然要做一个好人，那么拒绝别人当然就不好了，所以如果你觉得“拒绝别人，代表你是一个不好的人”的时候，你就很难学会去拒绝“不合理要求”了，这个时候，你就很容易成为“被勒索者”。可是你有没有想过，我们为什么要做一个好人？

而习惯性的自我怀疑、为他人着想、希望获得别人的肯定，其实都暗藏着别人的需求高于自己，所以有时候你会为了避免让别人感到愤怒和失望，去满足他们的要求，尽管这个要求是不合理的，是让你委屈的。

听起来很让人难受，因为你的“与人为善”反而成为了别人伤害你的利剑，可是有没想过，这些“与人为善”的背后都是因为你不想成为那个让别人失望的人，你需要通过别人的肯定来建立自信，增强你的自我价值感，而恰恰是你的这种低自我价值感，成为了完美的“被勒索者”。

自我价值感其实就是你肯定你存在于这个世界上的价值：你相信，你不需要总是证明什么，做到什么才代表自己是有价值的，就算你有一些缺点，或者某些事情就是做不到，甚至会失败，但你都相信，这些事情是你没做好，而不是你不够好，也就是说，你愿意相信，你的存在就是你的价值所在，你不需要费力去证明什么，做到什么，你的存在就是有价值、有意义的。

如果你还不能接受自己的缺点，不用沮丧，因为很多有高成就的人也都无法完全的接受自己，毫无疑问，想要摆脱“情感勒索”，提高自我价值感是关键。

如果你也赞同这个观点，那么接下来的建议或许对你有所帮助：

1、重视自己的感受，学会表达自我

要知道，如果连你自己都不好好照顾自己，都不重视自己的感受，那么谁还会在照顾你，重视你的感受呢？所以，学会重视自己的感受，并且勇敢的表达出来，当别人对你提要求的时候，如果你觉得很焦虑，那么你就告诉他，你此刻的感受是什么，你希望怎么做，当然，这将会需要很大的勇气，但是你要相信自己，也要相信身边的人，他们并不是有意要成为那个“勒索”你的“情感勒索者”的。

2、学会拒绝

当你开始表达自己之后，你会发现，其实人和人之间的互动，是两个人相互表达感受的一个过程，而你表达的自我更是让这段关系走向平等，那么接下来，要做的就是学会拒绝，拒绝你想拒绝的，就像你表达你想表达的那样。

3、说真话

仔细想想，你为什么会不敢说真话，是不是因为说真话可能让别人愤怒或者失望呢？所以，练习说真话吧，当然，你的说真话，并不是去攻击别人，更多的还是在于自我的表达，温柔而坚定。