一周至少要吃2次杂粮，因为杂粮可以弥补精白米中缺失的B族维生素和膳食纤维，而且对预防便秘也非常有效。
但一提到杂粮，大家可能想到的是它粗糙的口感，所以导致很多宝宝都不爱吃。
（图片来源于网络）
所以今天咱们粗粮细作，给大家推荐3款口感细腻的杂粮热饮，分别是藜麦安神糊，花生南瓜乳和香橙豆浆。
制作过程很简单，只要准备好所有食材，倒入破壁机中，一键就搞定啦。口感细腻顺滑，当早餐非常合适。
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食谱名称：藜麦安神糊
参考月龄：7M+
1、食材展示：小米：20克，红小豆：30克，白藜麦：20克
2、红豆倒入清水中，浸泡12小时。
3、破壁机中倒入洗净的白藜麦，小米和红小豆。
4、盖上盖子后，按“功能”键，选择“滋补糊”功能，按“容量”键，选择“600”毫升，按“启动/取消”键。
5、破壁机工作28分钟。
一款简单又滋补的藜麦糊就完成啦~秋天的早晨来上一杯，瞬间暖意来袭，换换里面的杂粮，每天一款换着喝，都不带重复的呢~
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食谱名称：花生南瓜乳
参考月龄：7M+
1、食材展示：花生：40克，大米：10克，南瓜：20克，莲子：9颗（约10克）
2、莲子倒入清水中，浸泡2小时。
3、花生倒入温水中，浸泡5分钟。
4、花生去衣，浸泡好的莲子去芯。
5、破壁机中倒入洗净的大米，花生，莲子和南瓜块。
6、按“功能”键，选择“滋补糊”功能，按“容量”键，选择"500"毫升，按“启动/取消”键。
7、破壁机工作27分钟。
一款米香十足的花生南瓜乳就出来啦！秋天到了，给宝宝喝上一杯热热的饮料，从喉咙一直暖到了胃，妈妈们快来领走吧~
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食谱名称：香橙豆浆
参考月龄：7M+
1、食材展示：大米：10克，黄豆：20克，橙子：2个（净橙肉约170克）
2、黄豆倒入清水中，浸泡12小时。
3、橙子去头去尾，去皮。
4、橙子肉去衣后切块。
5、破壁机中倒入洗净的大米，黄豆和橙子肉。
6、按“功能”键，选择“十分浓浆”功能，按“容量”键，选择“600”毫升，按“启动/取消”键。
7、破壁机工作35分钟。
完成啦！纯纯的豆浆因为加上橙肉，别有一番滋味呢~光是在打的时候我就闻到了一股浓浓的橙香味，喝上一口，不仅有黄豆的豆香味，还有橙子的清新味，好喝极了！
制作要点
●花生用温水浸泡后更容易去衣。
●莲子芯比较苦，宝宝不容易接受，建议妈妈们去掉。
● 妈妈们记得把橙子的衣去掉，不然打出来的豆浆会有苦涩味。
● 浸泡后的杂粮会吸饱水分，更容易煮软，口感更好。
配餐推荐
热饮和小饼是绝对不会出错的早餐CP，所以配餐中我搭配了一个鲜蔬千层饼，考虑到碳水有点少，就蒸了些红薯，另外煮些娃娃菜，早餐就出炉啦~
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