当步入中老年行列后，会越来越希望自己看上去更年轻，身体更健康、长寿。
当然，健康长寿是每个人的追求，然而说起长寿，我们第一想到的就是基因的遗传，其实不然，然而，影响长寿最大的因素是人们的生活习惯。
相信绝大多数人都是希望自己能够健康长寿的，也很想知道自己是不是长寿体质，我们在45岁之前身体都比较好，超过45岁后身体的各种器官也开始慢慢衰老。
过了45岁，远离6类容易加速衰老的食物
1、少喝冷饮
不论男女，到了45岁后，依然爱喝冷饮、吃冷食的话，对身体的健康是非常不利的。
因为这个年龄段，身体的抵抗力会降低，如果大量喝冷饮的话，会刺激到人的肠胃，影响身体的排毒和代谢，这样会加速身体的衰老。
所以到了45岁之后，尽量少喝冷饮，吃冷食，多喝温水，这样能够帮助保证身体的健康，延缓衰老的到来。
2、少吃油腻的食物
人到中年我们身体的新陈代谢功能会慢慢下降，吃多了油腻食物，脂肪会在我们的身内聚集，造成我们的身体肥胖，从而会影响我们的身体健康。
因为45岁，人已至中年，肠胃的承受能力、身体的消化代谢能力都已经有所下降。如果此时你还依然经常摄入油腻、刺激的食物，你的肠胃将因无法承受而出现健康问题。
3、高盐分食物
长期大量摄入高盐分食物，容易引发高血压出现。
因为我们所吃的盐中含有钠成分，它不容易被代谢出体内，堆积在血管中就会引发血管扩张，导致血压的升高，血压升高之后，血管壁会变薄，而且通透性也因此减弱，就会容易发生脑堵塞等问题。
所以无论男女，到了45岁后，饮食应少吃高盐，菜品里不应放入过多的盐，口味要试着偏低一些。
4、高糖食物
人体所有物质的摄入都是有一定的量的标准的。有研究表明，人体每天最好吃少于25克左右的糖，但是很少有人能够做到。
很多人吃几颗糖、喝一杯奶茶这个糖分就超标了。
经常吃糖分含量高的食物容易使得血液中糖的含量过高，从而使得血管内外产生浓度差，使得血管遭受压迫，从而造成血压的升高，引起心跳加快。
因此，无论男女，45岁以后应做到少食高糖食物。
5、动物肝脏
动物跟人体一样，肝脏也是用来解毒的器官，因此本身容易积累毒素，还可能含有重金属，这对人体来说，虽然享受了美食，但是加重了身体排毒的负担，也需要付出一定的代价，因此要少吃。
一但我们吃过多的动物肝脏的话就会出现一些我们身体的胆固醇含量过高的警告。对我们的血管造成无法挽回的伤害。
6、少饮酒
最新研究显示，中老年仍保持大量喝酒习惯的人，不但腰粗得快，而且还会受到中风的伤害。
大量喝酒会造成很多不良后果，比如高血压、肝功能不佳、中风风险更高、腰围更粗，癌症风险更高。
即使酗酒者在45岁之前就戒掉了，这些观察结果仍然成立。
不过好消息是，改变永远不晚，在任何年龄停止大量喝酒的活动，都可以带来重大的健康益处。
然而，长寿不是一朝一夕可以练成的，而是长期以来的习惯，只要把生活习惯改一改，或许你会比别人老得慢！
睡前“三不”
1、不宜吃宵夜
现在社会流行着吃夜宵，尤其是在夏天的时候，很多人喜欢三五成群的在深夜吃夜宵。
但是太晚吃东西容易给肠胃带来非常大的负担，同时也容易造成肥胖，从而容易导致高血压、高血糖等老年病的发生。
所以说，为什么现在的疾病越来越年轻化了。建议：一般在晚上8点后就不建议吃东西，以免造成肥胖及肠胃的压力。
2、睡前不玩手机
随着科技快速的发展，现在人手一部智能手机，即使是村里的大爷大妈用上了智能手机。在没事的时候，刷刷手机上是段子和新闻，这是个很好的休闲方式。
但是，要是在每天晚上不停地刷手机，可能会出现熬夜现象，这对我们的身体健康还是有一定的影响的。
所以，中老年人一定要注意，在睡前的时候少玩手机，更不要熬夜玩手机，不仅会让整个人的皮肤黯淡无光，甚至还会影响到五脏六腑的休息。
3、不宜激动
俗话说，先睡心，后睡眼。
意思是说，睡觉前要先使自己的情绪平静下来，然后再开始睡眠。
这样做通常能达到较好的睡眠质量，有利于身体的健康。
如果带着“激动”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，思绪万千，严重影响睡眠质量。
一个人长期睡不好，身体机能也会随之慢慢下降。
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