人类所拥有的财富中，排在第一位的当然就是健康，如果没有健康打头，后面有多少都等于没有。在获得健康诸多因素中，自我保健非常重要。痛风患者也是一样，个人的自我保健起着很大的作用。因为最终战胜疾病的还是依靠患者自身的免疫能力和自我修复能力。
1、限制饮食
这里所说的限制饮食并不是什么都不能吃，只是痛风患者要少吃动物的内脏，例如心、肝、肾等，还要少吃鱼虾等海产品，对于重症患者来说，要低蛋白饮食。
2、注意休息
在痛风患者的急性发作期，要减少运动，多注意休息，有助于保护疼痛的关节，避免超负荷运动损伤关节。
3、戒酒
对于痛风患者来说，酒是一定要戒掉的，这个没有商量的余地。因为饮酒容易诱发急性发作，所以禁酒是有助于控制症状，缓解病情的。酒精会使体内的乳酸堆积，还能抑制血尿酸的排出。有人会说少喝点啤酒吧，其实啤酒中的嘌呤含量高，也容易诱发痛风的急性发作，所以，一定要避免饮酒。
4、减肥
可以通过控制饮食和适当的运动来控制体重，因为一个人的体表面积和肥胖程度跟血液中的尿酸浓度成正比，所以要控制体重，定期体检。
5、补水
多饮水有利于尿酸的排泄，降低血尿酸浓度有一定的作用。每天饮水不少于3000毫升，尿量保持在2000毫升左右，可以有效降低尿酸。需要注意的是，不能用高糖饮料来替代每天的饮水量。尤其是碳酸饮料更是高尿酸患者的禁忌。
6、劳逸结合，注意保暖
避免过度劳累、紧张，衣物鞋袜要舒适，保暖性能好，不可受寒凉。睡觉之前可以用热水泡泡手脚，浸泡后再多喝一些热水，有助于尿酸的排泄。
7、适当体育运动
急性发作期间要减少运动，在控制了症状之后，要进行适当的体育运动，有利于预防痛风的急性发作，减少内脏脂肪的堆积，降低血尿酸的含量。运动要以中等强度的运动为主，可以早晚各30分钟，要避免剧烈的运动，因为剧烈运动后会使新陈代谢加快而产生更多的尿酸和乳酸，流汗太多，也会使尿量减少，影响尿酸的排泄。
所以，对于痛风患者来说，要养成良好的生活习惯，每天早起喝一杯温开水，可以降低血液的黏稠度，还能清理胃肠道垃圾，更有助于尿酸的排泄。早饭一定要吃得，不吃早饭反到容易引起尿酸的升高，引发痛风。除此之外，就是体育锻炼了，户外有氧运动30分钟左右，中等强度运动即可。
有规律的生活习惯，可以使机体代谢保持最佳状态，也是痛风患者控制病情的首要条件。痛风患者的饮食起居要有一定的规律，养成良好的作息习惯。#你好，立夏# #五四精神传承有我# #健康过五一# @头条健康 @今日头条青云计划
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