“多喝水”这句话，在我们日常生活中可没少听到，感冒发烧要多喝水，皮肤不好要多喝水......一些专家也给出健康喝水的时间表。
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但是实际操作起来，不少人都感觉难度过大，严格按着表喝水太难了，但又担心身体会不会因此出现什么小毛病。但实际上，什么时候喝水，并没有固定的时间表。不过有4个时间点我们不渴也得喝点水。
1、晨起后
经过一夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝约200毫升的水，可帮助肾脏及肝脏排毒。
晨起后，最好以小口缓慢喝下大概400毫升的水，可分两次喝。晨起第一杯水，最适合喝温白开水，没有额外的糖、盐等负担，且相比凉白开水，不容易对肠胃造成刺激。不过，如果存在便秘情况，可选择喝蜂蜜水，切记不要用热开水冲泡，用温或凉水即可，以免破坏营养成分。
2、午睡后
午睡醒来后，别急着吃零食、水果，更别急着运动，应该先喝300毫升左右的水，避免醒得过快，导致头晕缺氧。
3、临睡前
人体血液黏稠度，一般在凌晨至隔天上午10点之间最高。
而临睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度过高。但要注意，不要喝太多水，以免增加夜尿量，打断睡眠。
4、起夜后
夜间人体血流速度减慢，容易加大栓塞发生的风险。这时如果有醒来，不妨喝几口水，能够起到稀释和润滑剂的作用，保护心脏和血管。
正确喝水的姿势
喝水少量多次，温度适中凡事有度，过犹不及。大家别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。
除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴，因此要不时喝口水。一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右为宜。
除此之外，喝水温度要适中。一般来说，喝白开水的水温以25-30℃为宜，即凉开水，不宜过高或过低。
水温太低会引起肠胃不适；过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等。
隔夜水，能不能喝？
部分人认为，水放了一晚后就不能喝了，放置太久会产生亚硝酸盐，能致癌。
但是我们需要明白一点：抛开剂量谈毒性都是耍流氓。
根据国家规定，生活饮用水的亚硝酸盐标准为1微克/毫升。即亚硝酸盐若是不超过这个量，都还安全。而一般隔夜水的亚硝酸盐含量，都不会超过这个数字，致癌就站不住脚了。
其次，隔夜并非问题，放置时间太久才是问题。好比早上烧的水，晚上能喝，那晚上烧的水，隔天早上怎么就不能喝呢？
所以隔夜水的问题不在隔夜，在于放太久。放太久可能会让水变质。建议：水烧开后应尽快喝完，不要久存。如果要保存，宜放在密封容器中保存，尽量避免细菌过多增长。
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