24小时关爱胃健康生活有规律，胃肠道健康
饮食无规律，饥一顿饱一顿的，极易扰乱胃肠道的自我调节、分泌及运 动功能；作息无规律，如长期熬夜，使得生物钟规律被破坏，也易扰乱自主 神经系统的调节功能，进而诱发肠胃功能紊乱。所以，人们一定要注意安排 好自己的进餐时间和生活节奏，按时就餐，按时睡觉，以使自己吃得香、睡 得好、精神足，从而维持肠胃功能的正常状态
1.养成良好的睡眠习惯 较好的睡眠姿势为右侧卧位。保持这种睡姿能让全身肌肉松弛、呼吸舒 畅，且能使心、肺、胃肠的生理活动降到最低点，心脏不受压，肺呼吸自如并有助于消化。
2.不利的睡眠姿势 伏卧位：整个身体上半部的重量都压在胸部，影响呼吸且易引起噩梦。 仰卧位：舌根往后坠缩，易致呼吸不畅，容易发出鼾声，且易做梦左侧卧位：心脏易受压，影响入眠。
3.顺应四时规律 人从出生开始就受客观环境、气候条件等自然因素的影响，因此，要采 取顺应自然规律的方式来生活。例如，根据不同的气候调节起居活动，根据不同的季节增减衣物;根据不同的时令调配饮食等。
4. 注意劳逸结合很多人的肠胃病是“闲” 出来的，因此有必要参加
一些体力劳动或户外运动。但也不能过度疲劳，实践证明， 过度清闲和过度疲劳都会降低身机外病力，使得肠胃易受细菌的侵袭，身体健康受到威胁。
养要保证充足的睡眠
1.睡眠不足对身体有什么危害经常睡眠不足，会使人心情忧虑、焦急，免疫力降低，由此会导致多种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。般来说，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，中学生每天应睡8~9个小时，成年人每天需睡7~8个小时。对于每一个人，尤其是学生和上班族来说，保持充足的睡眠至关重要，无论对于减轻学习、工作压力，还是对于预 防胃病，都有很大作用。
2.肠胃病患者如何改善睡眠质量
(1)晚饭以清淡软食为好，忌过饱
（2）晚上不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要冷处理
(3)如在床上感到烦躁，可坐起来或下味慢步走，或喝杯热牛奶。也可在门日坐一会，呼吸新鲜空气或看看夜色，2030分钟后再去睡。
（4）睡前用温水洗或用温热的水泡 泡脚有利于入睡。
（5）室内要安的、整洁、空气清新， 温度不宜过高，午睡不要过久生活要有规律。
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