人一旦开始上了年纪，健康总是首先考虑的问题。现在全民流行养生，可是，有两件事我们可能每天都在做，却用错了方法，选错了时间。究竟是什么事情呢，福泰年来告诉你：

刷牙

我们都知道保护牙齿的重要性，不重视保护牙齿，很多老年人的牙齿早早地脱落了，牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。不注意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。

所以，老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙。一是用软毛牙刷；二是使用含氟牙膏，其中的氟离子有增强釉质的抗酸能力；三是注意刷牙力度，别太用力；四是刷牙时间不能太短，至少3分钟，牙刷在口腔里上下左右要来回循环，不要老刷某一个部位。

当然也有很多老人很注重口腔的清洁和牙齿的护养，但你知道吗，饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。

饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，对于老人来说，建议饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。

晨练

很多中老年人其实睡眠都不好，所以早起是常态，甚至会在早上6点之前就起来运动，并且认为越早锻炼越好。但其实很多老人并不知道，过早的进行晨练并不好。最早，晨练时间也不宜早于6点。

这是因为早晨6点之前，绿色植物光合作用没有彻底进行，空气中积存了大量二氧化碳，空气中新鲜氧气少，这时也特别容易引发呼吸道疾病、关节疾病。并且，早晨我们的冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。

同时很多老人都觉得晨练强度一定要越大越好，不然就起不到锻炼的效果。福泰年告诉您，这个观点也有偏颇哦。锻炼真的不是越狠越好，要根据自己的体质，所在的季节，当天的天气来决定，量力而行因地制宜才是正确的观点哦。

比如老人夏季晨练不宜早于6点，冬天则要更晚，要等太阳出来以后再晨练。再比如如果今天空气质量不好，是雾霾天，那就不要出门晨练了哦。人在运动的时候，对氧气的需求量会增加，雾霾天出门进行晨练，反而非常容易引起呼吸道疾病和肺部不适！

同时，我们在出门前喝些水、降低血液粘稠度，吃好早餐，以免出现低血糖。晨练前也要先做简单的热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。一般老年人晨练的时间控制在30分钟~40分钟，不要超过1小时为宜。

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