“千寒易去，一湿难除”，我国沿海地区的人，因为潮湿而常常被湿气折磨，往往会通过煲养生汤、熬养生粥来缓解湿气的困扰，然似乎作用并不大。体内湿气太重，外在表现为口干、口苦、嗓子发炎、头晕头痛、皮肤油光、满脸起痘、全身肌肉关节痛、皮肤湿疹泛滥等等。
这是因为湿气在内首先侵犯脾胃，然后停留在肾，继而侵犯心肺，同时下侵肝胆、膀胱，五脏六腑，无一能幸免。
那么如何祛湿呢？
一、尽量避开外界的湿气
经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内，所以日常生活中应当留心：
1、不直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；
2、潮湿下雨天减少外出；
3、不穿潮湿未干的衣服，经常晒被子；
4、洗完澡后充分擦干身体，吹干头发；
5、房间内的湿气很重的话建议多开窗透气，若外界湿气也很重，可以借助电器进行除湿。
二、管住嘴，迈开腿
肠胃系统关系到营养及水分代谢，需要了解这几点：
1、酒、油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；
2、甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；
3、生冷食物、凉性蔬果，会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
还要适当运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
三、养脾胃是祛湿治本之道
根本原因在于脾胃的运化功能不足。中医养生中，红豆薏米粥具有良好的祛湿功效。
１、红豆要用赤小豆，不是我们平时吃的红豆（赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状，表面为暗棕红色）；
２、薏米性寒易伤脾，单独使用效果不明显，所以必须辅以赤小豆等可滋补脾胃、相辅相成的东西一起使用，才能发挥真正的效果，既能祛除多余的湿气，也养了脾胃。
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