今天我们迎来了农历二十四节气之一的清明，时值阳春三月，草长莺飞，春意盎然。
我们常常说：“困了想睡觉”，其实也是表达“身体很累，大脑很累，需要好好休息一下”的意思。
春天万物都醒了，人却来不及跟着醒过来。
气候变换，人们的生理也会跟着做一些回应，春困就是人们为了适应气候而形成了一种生理现象。
人为什么会春困
春季，气温回升快，人体血液循环加快，大脑的血液和氧气的供应量相对减少，导致人容易发困。
另外，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，而植物在此时光合作用所产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。
此外，“春困”的另外一个诱因是，油腻食品使人产生饱胀感，妨碍营养摄入，饭后使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。
为了消除“春困”，很多人采用多睡觉的方法，但“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。
春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。
其实春困不是病，六招可预防！
一是用宁心健脑调理的手法，配合曲调优美、明快的音乐或歌曲，或配用中药浴或药物熏蒸、刮痧、拔罐、火疗等，每周一至两次。当你感到疲劳时可以选择做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。
二是保证睡眠，不熬夜，作息规律，克服消极懒惰情绪。充足的睡眠，可以保证一个人的精力充沛，作息规律是正道！
三是积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，舒展肢体，使淤积在体内的物质循环，阳气升发。例如晨跑，晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。
四是要合理搭配膳食，如主食粗细粮、干稀的合理搭配，副食荤与素、汤与菜的搭配等，同时，饭量不宜过饱。同时也要补充蛋白质，进入温暖春季，又是一年“减肥季”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦~要注意让自己保持不缺水状态，每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。
五是保持室内空气流通，少吸烟，适时增减衣服；采用冷水洗脸刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，达到消除春困的目的。无论是春天还是夏天秋天，犯困的时候用冷水，凉水洗洗脸，可以起到提神醒脑的作用，也是解决春困的有效的办法。
六是精心设计安排工作和生活环境，使室内富有生机和赏心悦目。走出生活的小圈子，在交往中调节情绪，在欢乐中兴奋神经，驱除困意。如果工作不太忙，你完全可以到办公楼下走走，从大自然吸收活力！
最后我想说，今天除了清明节，也是全国默哀日。
愿逝者安息，愿生者奋发！
愿祖国昌盛，向英雄致敬！
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/2829517.html