有效睡眠方法

搜搜看看• 2020-04-04 17:52:56• 养生• 阅读 1

有效休息睡眠方法

1：睡前适当运动，比如散步，休闲跑，不得过于激烈，不可无所事事就到了该睡觉的感觉

2：睡眠环境，通风隔音，被子枕头舒适安逸，大小高矮自行认定，睡眠衣物柔软安逸

3：睡眠姿势，找到自己睡觉最舒适也能长久坚持的姿势

4：睡眠习惯，养成固定的睡眠时间，程序习惯，比如看会书什么的

5：饮食。睡前饮食不要有茶咖啡等提神醒脑的类别

6：坚决抵制睡前电子产品的影响，关闭或者远离较为妥当

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清明前后养生不懂规矩要吃亏，做好5个准备，全家感谢你

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