民间素有“菜花黄，痴子狂”的说法。
春季是抑郁症的高发期
医生提醒，超过一半的精神疾病患者初次发病都在春天。在这一季节，有精神病史的患者复发可能性也较高。在抑郁症患者中，春季是自杀多发期，据统计有50%的抑郁症患者在春季有自杀倾向。
研究表明，春季的气温、气压、气流和气湿等气象要素最为变化无常。
这些因素容易扰乱人们的生理功能，特别是抑郁症患者的防变能力差，所以在遇到忽高忽低的刺激时，容易导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，而使抑郁症发作。
再加上春天的日照和气温变化大，容易影响人的情绪，渐渐暖和的天气，使得人的代谢进入旺盛期，这也容易引起人体的一些内环境和内分泌的活动发生变化，让春季成为“抑郁症”的高发期。
抑郁症初期的表现
01
失眠
一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。
如果跟正常起床时间相比，提前醒了1～2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。
特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。
02
消极悲观
内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
03
食欲减退
多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
04
反应迟钝
病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
05
丧失兴趣
丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。
06
过分贬低自己
病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。
强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
如何赶走春天的抑郁情绪？
01
积极运动
每天坚持1个小时的运动，促进大脑内分泌出一些有利心情的神经递质，可以排解阴霾的心情；
02
吃喜欢吃的食物
有时候，吃也是一种快乐!吃自己喜欢吃的食物，让自己快乐起来；
03
享受音乐
音乐声波的频率和声压不但会引起生理上的反应，还会引起心理上的反应，音乐治疗的重点在于调节情绪。
04
日记释放
通过写日记的形式，把日常生活中的感受，藏在心里的秘密，不便与人分享的琐碎或不快乐释放出来，通过这种方式可以宣泄情绪，释放压力，也可以探求问题产生的根源，寻找解决问题的方式。
05
充足睡眠
养成规律作息的习惯，睡觉和起床时间相对固定，晚上不熬夜、早上不赖床。身体会形成生物钟，记住你的行为，慢慢的“到时间了就会犯困...”睡眠足够，精神自然爽！还有就是切记不要熬夜。
06
正规治疗
临床上，目前抑郁症的治疗以药物治疗为主，心理治疗为辅，再结合患者病情进行综合治疗。所以，得了抑郁应及时去正规医院就医，不要自己瞎折腾。
不管现在在看文章的你是不是有抑郁症，或者你身边的朋友是否有抑郁症，请一定不要放弃对生活的希望！一定要好好治疗，完全可以治愈的，生命真的诚可贵。加油哦！
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