失眠，是一个老生常谈的话题。现在越来越多的人被失眠所困扰，大部分与日常压力过大有密切的联系，如果长期失眠，就会给身体带来不利的影响。
如果一个人长期晚上睡不着，会影响到身体各个器官的修复与排毒，也会导致人的精神状态变得越来越差，影响正常的工作和生活。
长期失眠除了与压力过大有关系之外，其实与日常的饮食也是有密切联系的，中医认为：胃不合则卧不安。晚餐吃什么很有讲究。
失眠的“祸根”揪出来了，趁早忌口2物，静心安神，失眠不来扰
一、豆类食物：
很多人喜欢吃豆类食物，因为豆类食物含有丰富的蛋白质，适当吃一点对身体健康很有帮助，但是在晚餐的时候劝你赶紧将它列入黑名单。
因为豆类食物很容易产生一定的腹胀感，这样也会给身体带来诸多不适，从而影响到人的优质睡眠，出现长期失眠的状况。
所以在睡觉之前尽量不要吃太多的豆制品，这样能够让你的肠胃舒服一些，睡眠质量自然也会有所提高。
二、高油脂食物：
晚餐的时候，我们一定要学会调节合理均衡的饮食，尽量吃得清淡一些，如果食用过多的油脂含量较高的食物，很容易导致肠胃的负担加重，无法及时分解以及消化。
而且高油脂的食物也会加重身体的负担，甚至会造成失眠的情况，所以像这种高油脂食物也是失眠的祸根之一。
劝你赶紧将它列入你的黑名单，以免影响到睡眠质量，导致身体素质变差。如果以上这两种食物你能够赶紧管住嘴，那么有助于宁心安神，提高睡眠质量。
有些人出现失眠情况时，会选择服用安眠药来提高睡眠质量，但是长期吃安眠药给身体带来的副作用也非常严重，有些天然的食材也能够帮助你更好的提高优质睡眠。
睡前喝两口，静心安神
一、酸枣仁：
酸枣仁被称为“东方水果”。在酸枣仁中含有丰富的铜干皂苷以及有机酸等等营养成分，这些物质在安神助眠这方面都有理想的效果。
坚持用酸枣仁泡水喝也能够帮助你起到镇静的功效，帮助你缓解自身的疲惫感，让你提高优质的睡眠质量，酣然入睡到天亮，失眠不来扰。
二、红枣：
很多女性经常会喝一些红枣泡水，能够起到补气养血，美容养颜等作用。红枣含有丰富的铁元素，女性朋友经常吃，能够帮助预防出现缺铁性贫血的情况。
其实红枣这种食物也可以起到养心安神的效果，帮助你缓解失眠，所以睡前坚持用红枣泡水喝，帮助你提高优质的睡眠，酣然入睡到天亮。
失眠在最近几年频繁的发生，其实最主要的原因还是压力过大导致的，所以一定要学会释放自己的压力，这样才能够让你的心情变得更加稳定，更有助于提高优质的睡眠。对于失眠这个问题，希望大家能够正确对待。
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