米蓝日常生活中会注意积累些健康小常识，发现这些细小的常识，对生活质量有显著提高，分享给大家。
做饭
- 煮饭的时候，给饭里滴一两滴油，煮出来的米饭，松软可口
- 胃不好的人，往大米里加一点小米，养胃又照顾到营养均衡
- 做蛋炒饭，要用隔夜饭，而且放冰箱里冰过的，这样做出来的蛋炒饭入味又颗颗分明
- 煎鸡蛋，要将油锅烧热，这样鸡蛋液下锅，可以快速膨胀，煎出来的鸡蛋很香
- 鲫鱼炖豆腐时，要下热水，这样容易炖煮出白色的汤，在起锅的时候，在锅边加一点白醋，俗称锅边香
- 炒青菜，要大火爆炒，同时要放猪油，青菜油润，香气扑鼻
- 煮意大利面，将煮熟的意面甩起来，能够沾到墙壁上，说明意面煮熟了
- 煮速冻饺子，用热水下锅不容易煮破皮，但是饺子不容易煮熟，我一般是等水加热到一定温度，还没有翻滚前下到锅里，等煮沸以后，再加小半碗冷水，如此循环2-3次，直到饺子煮熟
- 切菜时，熟食和生食要分开切，避免交叉感染，比如切水果和切生肉要分开切，如果混用要充分消毒
- 清洗比较难处理的食材，比如猪肚，要用到淀粉揉捏，这样容易去掉隐藏的杂质，而且还需要用开水加葱姜煮沸去腥味
养生
- 了解自己的家族病史，特别是母亲和外婆的病史，做好防护，比如家族中女性得过乳腺癌，要特别注意防护，提前购买重疾险等
- 睡前泡脚，热水淹没小腿肚子，感觉到额头微微出汗为佳，有助于加快血液循环和快速入眠，可以在热水中加白醋、食盐、生姜或茶叶等
- 饭后多散步，散步到身体微微出汗，感觉身心舒畅为佳，饭后多走走，活到99
- 运动后，休息半个小时再洗澡，休息的过程中会回汗，如果省去这个步骤，直接洗澡，容易身体积累湿气
- 睡半硬的床铺，比如木板床，有助于颈椎健康，太软的床对身体缺少支撑，第二天起来容易腰酸背痛
- 头发没吹干不要着急入睡，第二天容易头疼，最好别顶着没干的头发吹冷风
- 不要边充电边使用手机，一不方便，二是有危险
- 不要把手机当闹钟，放在床头，手机辐射和蓝光，影响睡眠
- 喝过多咖啡容易引起骨质疏松，睡前可以适当喝点红酒，有助于活化血管
- 如果有牛奶和豆浆同时可以选择，建议多喝豆浆，补充营养还可以调节内分泌
清洁
- 贴身衣物不干洗，贴身的衣服如内衣、内裤不要干洗，干洗剂含有有害物质，贴身衣物直接接触皮肤，对身体很不好
- 储藏一年的衣服，需要经过暴晒后才能穿上身，因为多多少少会有些霉味，霉菌和螨虫等容易引发皮肤病
- 生理期最需要注意清洁，用温和的清水进行清理就好，健康状况下不要用清洁液经常进行清洗
- 每天早晚刷牙时，要注意用牙刷清洗舌苔，轻轻刷洗，去掉舌头上黄色的舌苔
- 衣服上有汗臭味，可以把洗干净的衣服和袜子加入少量食醋，在水中漂洗一遍，能除掉异味
- 毛巾用久了会发黄变色，而且还有异味，用白醋进行浸泡，然后用热水加肥皂清洗，毛巾就会又香又软啦
- 反绒皮的鞋面容易沾灰沾水，可以买点防水喷雾喷到鞋面上，下雨天鞋子沾水，回家用纸一擦就干净
- 在肥皂下面放一块海绵，可以防止肥皂遇水变软，吸满肥皂水的海绵可以用来洗手，清洁洗脸盆，一举多得
- 白色衣服被其他衣服染色，用84消毒液稀释10倍清水，浸泡2个小时，可以去掉染色部分，不建议经常使用，会降低衣服的穿着寿命
- 可以用84消毒液稀释，放到喷雾瓶里，1个月对刷牙刷头、漱口杯、水龙头等常接触的地方进行喷洒消毒
变美
- 染发的频率，控制在半年一次，染发剂里有化学物质对毛囊不好，染发后头发护理不当容易脱发掉发，头发像稻草一样
- 头发的养护重在日常，洗头前先用梳子梳理整齐，然后用温水将头发浸润，不要过冷和过热的水，用洗发液清洗一次后，再用护发素，然后再用一遍洗发液清洗干净，头发就会自然蓬盈
- 不要经常做指甲，最多1个月1次，会让指甲变很薄，一碰就断
- 洗澡后1个小时再化妆，因为洗澡后蒸汽让毛孔打开，这时候化妆，粉底液等到进入到毛孔深处
- 出门一定要涂防晒霜，阴天也要，因为变老的罪魁祸首就是紫外线，同时要注意戴墨镜和打遮阳伞
- 防晒霜一定要用专门的卸妆产品卸妆，清水和普通的洗面奶是无法洗干净防晒霜的
- 定期检查化妆品的保质期，开封后要尽快用完，化妆刷美妆蛋等要经常清洗，不然上脸很容易导致皮肤过敏、红肿、冒痘
- 不要穿太高的高跟鞋，高跟鞋的高度最好不超超过5厘米，穿太高的高跟鞋而且穿太久，脚容易变形，而且给膝盖的压力太大，到老了膝盖容易疼痛
- 千万不要晚睡，现在喜欢熬夜的人非常多，经常凌晨睡，睡得晚肝胆排毒不畅，更加容易水肿变胖，上了年纪的人更加容易失眠，所以在睡觉前喝热牛奶、洗热水澡、关紧窗帘点，营造一个好的睡眠环境也比较重要
- 常吃海带有助于消除口臭，因为海带中有高效的消除臭味的物质，如果希望口气清新，最好不要吃刺激和重口味食物噢
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