俗话说“一年之计在于春”，春天是万物复苏的季节，也是我们新一年的开端。由于冬天刚过去，很多人稍不注意就会感染风寒，所以大家千万要注意了，不要过早脱去厚衣服，要知道“春捂秋冻”。另外，春季也是养生的好季节，懂得如何正确养生，才可在一整年里都拥有健康的身体。关于春季养生需要注意哪些事项？下面就由小编来给大家做一详细介绍：
一、春季穿衣要注意保暖
我们都知道“春捂秋冻”，但是很多人往往忽略初春的善变与寒冷。春季气温反复变化，如果遭遇“倒春寒”受凉，是极易感染疾病的，所以大家需要注意了，千万不要过早脱去冬装，应根据气候变化慢慢减少衣服，切不可一下子直接换上短袖、短裤等单薄衣服，这样特别容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。
春季早晚温差较大，我们应该随时携带外套，注意保暖。对于中老年人来讲，应该需要特别注意，因为中老年人的代谢功能和调温功能相对较差，一旦感染风寒就比较蛮烦。
所说春季要捂，但是捂也要有个度，如果天气较热，还是里三层外三层的捂着，要是捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降，所以还是要根据温度情况来适当的加减衣物，不让自己受凉就行。
二、春季饮食要避免上火
相信很多人都会出现过这样一个情况，到了春天，就容易出现口干舌燥、大便干结、口腔溃烂等，这也就是我们俗称的“上火”。这主要因为白天温度高，但是早晚温差又大，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来。
为了避免出现上火的情况，大家一定要注意春季饮食。可以多吃新鲜蔬菜和水果，清淡饮食为主，少吃些油腻的食物，规律排便；还可以多喝点菊花茶、金银花茶等；而羊肉等温热食物一定要少吃。
另外多喝水是最为重要的，坚持每天喝足量的水，能够增强我们身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，也能预防上火的情况出现。
三、春季要保证有足够的睡眠
一到春天，大家就都会有疲倦的感觉，早上起床特别困难，白天就昏昏欲睡，但是到了晚上又特别兴奋，这主要是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。春季气温升高，我们的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
小编建议大家春季可以晚睡早起，晚睡（最晚11点），早起（早6点半），起床后不妨伸个懒腰。另外，我们需要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡半个小时左右。下午可以安排适量的体育活动，如散步、打羽毛球、打太极拳、做健身操等。
四、春季应适当增加运动量
冬季要静养，但是春季就要动养，这个时候我们就需要多一些户外或室内运动，可以说，春季是我们锻炼的好时候。
大家如果外出锻炼或活动的话，还是需要戴好口罩。提醒大家最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。但是如果遇到雾霾天的话，大家就不要外出活动了，避免锻炼时因呼吸量增加，肺内会吸进更多的有害物质。
需要提醒大家的是，春季运动要适度，应该循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。外出活动的话，需要注意气温变化，运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓，以免运动后出太多汗，感染风寒而发病。
五、春季应保持良好的心情
这样可时刻保持好心情、好心态，对于我们来说是非常重要的，可以有效帮助我们养肝。如果整日闷闷不乐、生气暴躁，容易导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，我们都应学会戒怒，乐观积极向上，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调；如果遇到生气的事情，按扎不住要发火时，可以深呼吸几次，远离事故现场。平常闲着的时候，可以做些喜欢的事情来放松心情，避免让自己胡思乱想。
对于每一个人来讲，春季养生都是非常关键的，做好上述5点，就可以拥有一个健康的身体。下面小编来给大家做一总结：
1、一定要注意早晚温差，做好保暖，少吃生冷食物。
2、饮食一定要规律，定时定量；饮食以清淡为主，可以吃些粗粮，少吃油腻食物；蔬菜水果一定要多吃；多喝水。
3、睡眠要足够，养成晚睡（11点前）早起的习惯，保证每天都有足够的能量去工作，学习。
4、要适当增加室内或室外运动，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。
5、经常保持良好的心情，对脾胃调理也非常重要。
现在还是关键时期，大家一定要注意卫生，多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。外出活动一定要戴好口罩，尽量少去人群多的地方。
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