熬夜，是在作死-搜搜看看

按照每人每天八小时的睡眠时间来计算的话，睡眠占据了我们整个人生三分之一的时间。基于睡眠对人类健康的重要性，世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球睡眠和健康计划，目的是希望引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

中医把睡眠和身体各脏腑器官的功能相关联：

亥时（晚9：00-11：00）为免疫系统排毒时间；

子时（23:00-凌晨1:00），肝的排毒；

丑时（1：00-3:00），胆的排毒；

寅时（3:00-5:00），肺的排毒。

而各脏腑的排毒均需要在熟睡中进行，由此可见良好的睡眠对各脏器的健康有直接的影响。

古人讲究：“日出而作，日落而息”。现代人因为科技发达和生活压力的增加，熬夜已经变得司空见惯，成了新世纪的文明病。很多人都有这样的经历，晚上睡得晚，早上起来昏昏沉沉、脾气暴躁、时间久了会有黑眼圈；甚至很多患抑郁症的人，多半都有失眠的困扰。

一般而言，科学的睡眠至少要在晚10:00入睡，深睡眠至少持续到凌晨3:00，才能保证第二天工作精神百倍。

我们了解了睡眠的重要性，那么怎样才能睡个好觉呢？

第一、安静的睡眠环境，舒适的卧具（枕头、衣物、床垫等）；

第二、白天增加运动量，晚上不吃或少吃东西；

第三、房间内光线不要太亮，睡前不要看容易引起亢奋的电视剧；

第四、睡前泡脚或泡澡、喝杯牛奶或红酒。

好的卧具，好的床垫是优质睡眠的最基本要求，喜临门床垫致力于为用户打造健康、优质、舒适睡眠环境的品牌精神，3月21日喜临门发布全新双核抗菌防螨系列产品，敬请期待.......

本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/2770314.html

熬夜，是在作死