疫情防控期间，科学合理饮食是我们抵抗病毒的最好防御方式。
尤其糖尿病患者，血糖控制不好便会影响抵抗力，因此要保持科学饮食，维持血糖稳定。
糖尿病饮食
Q1：定时测血糖，合理饮食，但血糖监测结果仍然不理想，可以自行调整降糖方案吗？
血糖监测结果不理想，首先自测生活方式是否发生明显改变，一般不建议自行调整用药方案。
若因饮食、作息、运动和睡眠质量等导致血糖异常，但未出现高低血糖交替，可转换相对健康的生活方式改善，同时坚持如常的用药方案。
若非因生活方式引起异常，要注意是否有多饮、多尿、口干口渴、胸闷、肢体障碍、呼吸有烂苹果气味等现象，此时要尽早就医、进行下一步检查。
Q2：都说多吃新鲜果蔬，但不同颜色蔬果营养价值也不一样，怎么吃最好？
每日蔬菜遵照「321」模式：全天安排 300g绿叶蔬菜，200g白萝卜等其他蔬菜，100g菌藻类蔬菜。
或是每顿中晚餐按3两绿叶蔬菜、2两其他蔬菜以及1两菌藻类分量分配。（老年患者可适当减少蔬菜分量）
血糖稳定者可挑选樱桃、柚子、苹果、小番茄等不易升糖的水果，尽量在两餐中间或运动前后食用，每日1~2次、每次100g~150g补充维生素。
Q3：牙疾易引发慢病，那口腔健康会影响日常血糖控制吗？
研究发现，慢性牙龈炎是引起血糖升高、使糖尿病难以控制的因素之一。
有慢性牙龈炎的糖尿病患者，出现并发症的风险可增加56%。
因此糖友们一定要重视口腔卫生，每日刷牙2次以上，配合牙线及时清理残渣，每半年洗一次牙，及时处理治疗龋齿、牙石、炎症等问题，避免发生牙齿松动、牙龈萎缩等严重疾病。
降糖食疗方
糖友们要控制脂肪和胆固醇的摄入量，减少反式脂肪酸的摄入。
同时少碰酒精，控制酒精量：女性一天不超过15g，男性不超过25g(15g酒精相当于350mL啤酒、150mL葡萄酒或45mL蒸馏酒)。
日常坚持总会有收获，搭配食疗方和穴位按摩效果更佳，快来试试吧！
湿热体质：降糖食疗方
偏热体质常见素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻，湿热体质的糖尿病患者更是存在精气不足。
汤膳食材：猪胰一付，（补气）西洋参15g，（克甘降糖）苦瓜250g，黄豆100g，（降糖）带须玉米500g
湿热体质的糖友不妨将以下这滋阴益气、清热降糖的食疗方作为日常保健的汤膳。
痰湿体质：降脂食疗方
痰湿体质因脾虚、运化弱，痰湿滞留体内，导致肥胖丰满、眼睑浮肿、面部油腻。
这类人群易患糖尿病，甚至有高血脂症、高血压等倾向，及时调节可改善机体代谢紊乱，避免糖尿病或高血压的发生。
汤膳食材：鸭肉250g，（补气）黄芪50g，（降湿）大蒜100g,（降脂）黑木耳50g，（降脂）红曲30g，（通便）竹笋200g，调料适量。
此汤膳非常适宜痰湿体质人群食用，益气健脾还可消滞调脂，真·减肥、降脂两不误。
按摩三穴，补气益肾又降糖
食疗预防慢病，再通过穴位按摩保健防治，防治糖尿病效果显著。
- 太溪穴
太溪穴属于肾经，日常按摩有益肾补肾功效，有利于辅助防治糖尿病。
取穴：足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
每次用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
- 然谷穴
常按然谷穴对肾脏调养有一定的辅助作用，强化后天之本，更利于防治糖尿病。
取穴：足内侧，足内踝尖前下方、隆起骨头的下方凹陷处。
每晚上洗脚后用拇指用力点揉，有明显的酸胀感为宜。
- 降糖穴
降糖穴很直观，就是降糖功效，但不适于低血糖患者或有低血糖症状时按揉。
取穴：前臂掌侧，腕关节至肘关节的前1/3。
将前臂置于休息状态，四指放于前臂背侧，拇指用力揉压3～5分钟，以局部酸胀为宜。
常按太溪穴、然谷穴、降糖穴三个穴位，有意想不到的健康惊喜哦~
食疗指导专家
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