立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春意味着一个新的轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。
立春后可明显感觉到白昼长了，气温变暖，日照增加，阳气开始上升，万物至此渐次复苏。
这场疫情让我们意识到了免疫力是多么重要。病毒当前，没有特效药，只能靠身体的免疫力来和病毒斗争，为什么同样接触病毒，人们的病情有轻有重？就是因为免疫力不同，免疫力就是中医里的正气，我们可以用推脾经、节气穴位、节气穴方、董氏特效穴来提升正气，同时更要明白，正气是在日常饮食起居情志调摄的点点滴滴积累起来的。所以虽然我们只能宅在家中，但依然要遵循节气的变化来养生。
早睡早起是春天的起居原则。
人卧则血归于肝，《温病条辨》中讲：“肝主血，肝以血为自养，血足则柔，血虚则强”，所以早睡是最好的养肝护肝之法。
而且 “肝受血而能视”，眼睛的生理功能主要依赖于肝血的濡养。现在因为孩子们不能按时开学，很多学校都安排了网上课程，加上看个动画片，玩个游戏，眼睛接触电子设备的时间大大增加，而电子设备其实是非常伤肝血的，所以面对这种情况，让孩子早点睡觉也是养护眼睛的必要措施。原则上8点半之前就要上床了，9点已经进入睡眠状态。
不同于冬季，立春以后，孩子不能再睡懒觉了，要“黎明即起”，顺应阳气的升发。
黎明是指天快要亮或刚亮的时候，大约7点左右，往往这时孩子还有些困，起床后家长可以孩子多梳梳头，三国魏末嵇康所著的《养生论》说:＂春三月，每朝梳头一二百下＂，头部的经络有督脉、膀胱经和胆经，都是阳经，可谓“诸阳之会”，因此春季每天清晨抽出一段时间来多梳梳头可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，还能祛风明目，健脑怡神，疏通血脉。而且，久而久之，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽！
梳头要顺着经络的方向来梳，由前往后，不论梳中间还是两侧，都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。
春天的早晨，除了梳头，还适合做些轻柔的运动，黄帝内经中讲“广步于庭，披发缓行”，现在出不去家门，我们可以在家里和孩子做些亲子运动，如滚背法，也是疏通背部督脉，让阳气更好升发的一个好方法。
成年人也可以练《遵生八笺》里的“嘘”字功来养肝：
方法是保持眼睛睁开，用鼻子吸一口长气，口轻念“嘘”字将气慢慢呼出，如此连续呼吸30遍。
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，春季阳气初生，孩子的生机也开始随之萌动，饮食上要顺应这个天地之气。可以多吃一些萝卜，尤以心里美和小红萝卜为最佳。
下面介绍一款萝卜美食：
春天还应该吃一些苗芽类的食物，豆芽、韭菜、菠菜、蒜黄，可以帮助人体的气机生发。不过韭菜、蒜黄助发人体阳气的作用比较明显，孩子吃的量一定要少。还可以多吃些柔肝养肝的食品，对于肝的养护会事半功倍，比如大枣、山药。
春季的饮食一定要清淡为主，特别是现在非常时期，一定要少吃或不吃肉类、煎炸、甜腻食物，此类食物中医认为难以被人体的脾胃运化，会产生痰浊、湿热等伤害人体健康的病邪、导致孩子的体质下降，特别容易被各种细菌、病毒感染。
人的情志活动,除了为心所主宰外,还与肝的疏泄有着密切关系。可以说养好肝，就能调理情绪，而好的情绪也可以养肝。
肝属木，喜条达，恶抑郁，条达就是一种自由自在、生机盎然的状态，而抑郁往往是在过多的规定、限制、批评、压力下出现的，所以在春天里，我们要给孩子更多自由的空间，少一些管束、少一些课业的负担，让孩子的心情保持轻松愉悦。
我相信，每个家长都不希望给孩子带来压抑，但因为我们自身成长环境、工作压力、沟通技巧、焦虑等原因，用的方式常常让孩子难以接受，去年我们写过一些如何与孩子正向、有效沟通的文章，大家可以趁空闲再次回顾一下。
另外， “游戏力”也是一个非常好的方法，所有的孩子都喜欢游戏，我们在和孩玩游戏的过程中，不知不觉加强了和孩子的沟通和联结，孩子的情绪化、无理取闹少了，安全感、自信心越来越强，我们过年时曾推过一篇关于游戏力的文章，介绍了几个在家和孩子玩的经典小游戏，其实游戏力更是一种能力，通过共读，我们学的不仅是几款游戏，更是背后的原理，当我们更深一层理解游戏力后，就能随时发明创造出的有意思的沟通方法。
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