春季三个月，是万物生长发育推陈出新之时，万物欣欣向荣。应晚睡早起，在庭院中缓缓散步（步子要大，脚跟要用力，找个空旷地方大摇大摆走走），披散开头发，舒松衣带让形体舒展，使自己精神愉快，胸怀开畅。对于春天赋予人的生发之气不要随便违逆它。若违背了这个道理，就要伤及肝气，夏季就会发生寒性病变。
怎样用到实际生活中呢？
①万物生发、生长、活跃。
这是春天的主旋律，和冬天的收藏节制相反，你看，树木开始发芽开花，小动物跑出来，就人而言，主要表现为气血和阳气被调动起来，往外跑。能量消耗增加，毛孔开合，出汗变多，甚至情欲也蠢蠢欲动，正常的。
生发归生发，但是别发的太厉害了，养生讲究中庸，不能不发也不能发的过火了，仍然要节欲保精，过度会伤肾之元阳；不少养生专家提倡吃韭菜，姜之类的，不是适合所有人，如果你阴虚不足，老是上火，就不适合吃！
②晚睡早起。
古人说的晚睡并非很晚睡觉，古代没有什么娱乐活动，天黑了差不多就睡了，也就是7-9点。放到现代社会，10点左右睡，最迟勿超11点，尤其身体虚弱的，一年四季都要早睡睡好养气血。熬夜伤肝肾分分钟的事，在票圈说过无数遍；早起，春夏天亮的早，5-6点醒了睡不着了，也可以起床，到外面散散步，如果睡眠质量好，早起会很有精神！早起另外一个好处是，肝胆通畅，敲敲胆经更好，肝郁各种淤堵啊更要早起。久卧伤气，冬天冷起得晚还可理解，春天很暖和了，再赖床就会伤气了。
③广步于庭，披发缓行。
可以想象下，古人长发披肩，衣服宽松，步子迈得大大的，很慢，就是这个境界，主要目的是疏散情志，使心中郁结之类散开，有点“畅游于宇宙间，天地只一人”的浪漫境界。当然城市里多住楼房，空间小，有点憋屈施展不开，可以下楼去公园、操场、宽阔之处散散步。头发尽量散开，不宜戴帽子着装太紧，紧身衣不宜穿，总之，全身内外上下宽松些。整个人活泼奔放些，不要过度压抑了，出去旅游玩玩。
④多给予，多帮助。
少干坏事，少杀生，多帮助别人，多给予，古代都是秋后问斩，秋天大环境都是肃杀之气，春天是生命焕发生机之时，这种安排也是符合天道的。从养生的角度，勾心斗角踩压别人的事不宜多做；克扣工资，惩罚别人的事不宜；多赞扬多表扬多赐予。
如果上面这些做到位了，就能做到应天道，符合自然规律，有利身心健康，反之伤肝，肝血不足，到了夏天就生心火，可能过得比较痛苦。
春季养生细节
咱们经常说要把养生放到每天生活中去，生活不就是由很琐碎的细节组成的么？只要注意了这些细节，大概春天就不会出什么大问题。
1、饮食原则。
A：少酸增甘。
根据中医五行理论，肝属木，对应春天，在五味为酸，木性克制脾土（对应甘味）。春天正是肝木之气旺盛之时，脾土之气会受到制约，有的朋友春天一来，突然发觉胃口不太好了，就是这个原因。此时应少吃酸，多吃点甘甜的食物。
比如：山药，大枣，莲子，芡实，黑芝麻，桂圆，蜂蜜等。
当然也不是说一点酸都不吃，只是少吃，甘甜的东西就算吃，也不能过量了，在饮食结构中比例有所偏重而已。
B：不宜大补。
如果身体健康，没必要额外进补，正常吃饭OK了。
*如果身体虚弱，体质不好，比如中老年人，身体亏虚，免疫力低，气血不足，肾虚等等，可以适度补，但切忌大补，春天阳气气血都往外跑，里面弱了，如果吃大补膏腻之品，比如阿胶，狗肉，羊肉，附子，鹿茸，人参等，就容易消化不良，运化不了，舌苔厚腻，反伤脾胃。
建议平补，清补，最好药膳，比如黄芪，枸杞，红枣，山药，陈皮，混合粥类，瘦肉，鸡肉，鱼等熬汤喝，不用天天喝，一周喝1-2次即可，既能滋补还不至于伤害脾胃。
注意观察舌苔，如果变厚腻了，说明过了，赶紧停下来，或者配合一些健脾胃的食材一起吃，比如炒薏米，茯苓，白扁豆之类。
C：饮食结构。
尤其这些少吃：麻辣火锅，辣椒，油炸煎炸等刺激、高热之物，很容易邪热化火，耗损阴血，上火长痘痘。
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