有些是我们每天都必须做的事情，例如，洗脸，刷牙，洗澡等，这些都是一种自我清洁的能力，在清理我们身体表层的垃圾，这些往往都是我们会花费大量时间用来保养的，俗话说得好，“由内而外”，有的时候，身体内部会更加直接的影响身体外部，如果当我们体内垃圾过多，造成堵塞，身体就会出现一系列的问题。这些位置一堵塞，身体就会疾病爆发：
①血管堵塞
有着生命之河的称号，是使得身体各大器官以及组织通畅运行的关键，但是血管机能会随着年纪的增长以及生活习惯的影响而越来越退化，最大典型的症状就是感觉到身体手脚冰凉，以及血管老化。大部分人在30岁后，体内的血管垃圾以及毒素增加时，会导致排毒速度减慢，血液由此变得粘稠，会导致血液循环不通畅，四肢疼痛，甚至还会造成脑血栓，脑梗。
②肝脏堵塞
肺部，胃，肝脏，以及心脏是我们体内重要的排毒器官，与我们的睡眠质量以及饮食是息息相关的，因为我们的饮食基本都是大鱼大肉，会使得我们的肝脏在消化垃圾时造成负担；大部分人睡眠 质量都不好，而晚上又是我们器官最重要的排毒时间，如果长期失眠以及睡眠时间不足会导致脏腑里的垃圾不能排除，从而导致淤堵，经脉不畅，疾病缠身。
③皮肤堵塞
在护肤路上听过最扎心的一句话就是“你身体随便一处的皮肤都比你精心呵护脸色的皮肤好太多”，这句话真的太真实了，这是为什么呢，很多时候都是因为我们肌肤内部通道堵塞，造成新陈代谢缓慢等，从而引起长痘，长斑皱纹以及加快衰老的速度。
如何从饮食上开始改善？
①每天一杯果蔬汁
每天除了进行合理的运动，保持健康的饮食，一杯果蔬汁也是很多人甚至是明星们保持健康活力和好气色的秘密之一。因为使用天然的食材，富含丰富的维生素，超级营养又健康，这是一种没有任何风险和危害的清除体内垃圾的方式。
②血管“清道夫”
世界上很火的野生果之一——沙棘，每个国给它的名称都是各不相同的，在中国呢，很多地方称它为“圣果”，因为沙棘中富含苏氨酸是可以防止胆固醇积累的，而含有的原花青素是能够提高肝的解毒能力，所含的营养素能够避免肝硬化，所以称为血管“清道夫”，除此之外，还能够防止动脉粥样硬化，冠心病等的形成。
③“黄金”浆果
“黄金”浆果就是我们日常所说的蓝莓，经科学家研究发现它内有丰富的机鍺，是一种可以清除血管里垃圾的物质，也富含硒元素，可以增强人体的免疫力，不仅如此，如果长期吃，可以使得眼睛有神，抚平皱纹，改变失眠，使得肝脏的垃圾更好排除。
④肌肤通透靠这些
红参是秋冬季节保养的重要食材之一，不仅可以改善气色，还能提高免疫力，抗老化等；红石榴富含原花青素、红石榴多酚、鞣花酸等元素，可以疏通肌肤通道，使得肌肤更通透；
蔓越莓含有丰富的SOD酶，可以帮助滋养肌肤，由内到外改善气色。
多吃水果和蔬菜，作用都是让你意想不到的！
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