肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期！
据统计，我国患有慢性肾病的患者有1.2亿人之多，慢性肾病已成为严重威胁我国居民健康水平的慢性病之一。假如慢性肾病没有及时有效救治，导致病情恶化进展，则随病程延长，慢性肾病患者将发展成为慢性肾功能不全、肾衰竭，最终形成尿毒症。
6个“坏习惯”需要及时改正，方可保住肾健康！
1、吸烟和饮酒
香烟的危害无需过多描述。众所周知，香烟中含有1000多种有害物质，其中最重要的物质尼古丁对肾动脉有很大影响。它会导致血管狭窄和肾脏营养不良和肾损害。一些研究指出，吸烟会导致肾脏损伤和蛋白尿。吸烟越严重，蛋白尿中的蛋白质越多。酒精具有利尿作用，大量尿液被排除，这将减少血容量，还会引起钠、钾和氯离子的紊乱，导致电解质失衡。过量饮酒也会导致高血压，导致肾衰竭。
2、饮食太咸了
饮食中限制盐主要是为了限制钠。当血液中含有大量钠时，血管中的渗透压会增加，这将导致水和钠在体内的储存。进入血管中的水越多，将导致血压升高，进而增加肾脏的负担，最终导致肾损伤。在我们国家，尤其是在北方，人们的口味普遍存在偏重，餐馆和外卖很受欢迎。他们为了提升饭菜的口味，通常会大量添加调味料，而且调味料中含有很多的盐。解决办法就是逐渐减少盐摄入，或者用其他口味的调味品来代替。
3、暴饮暴食，吃太多肉
不规律的饮食、暴饮暴食和短期摄入大量高蛋白肉类会导致蛋白尿的发生，因为身体无法正常分解而导致肾脏负担增加。
4、吃得太甜太油腻增加肾脏负担
吃得太甜、太油腻不仅会增加肾脏的负担，还会导致肥胖，从而导致脂肪含量、体重、体积增加以及肾脏的肾小球肥大。肥胖患者也容易出现胰岛素抵抗，从而导致糖尿病。大约40%的糖尿病患者会有糖尿病肾病，这是最难治疗的肾脏疾病之一。
5、乱喝凉茶
尤其广东，有喝凉茶的习惯，但是凉茶应该在中医师指导下辨证服用，中药也一样讲究辨证。如果把清热降火的凉茶当保健茶、养生茶，天天喝，经常喝，对肝肾有害无益。毕竟多数凉茶比较苦寒，可能对肾小管有不良影响。
6、过度疲劳
人在疲劳状态下,加上工作、精神紧张,容易造成抵抗力下降,导致细菌、病毒感染,引发肾脏损害。肾脏“最爱”规律的生活作息和适当运动,身体和肾脏的抗病能力也能增强。
为了肾脏的健康，建议大家改掉以上6个坏习惯，同时，有意识的培养自己以下这4个的养肾好习惯
好习惯1、充足的休息和睡眠
睡觉是最好的“补肾”。成年人应保证每天7-8小时的睡眠，同时拒绝夜班工作。避免过度劳累，充分休息恢复身体机能。
好习惯2、多喝水，最好是白开水
水是生命之源，人体的60%是水。充足的饮用水可以增加排尿，并有助于体内代谢废物(即解毒)。相反，假如你没有喝足够的水，可能会导致毒素积累，结石甚至泌尿系统感染，从而加重肾脏疾病（水肿的患者应根据自身具体情况选择合适的饮水量）。
好习惯3、适度锻炼
有些人认为肾病患者需要完全休息，但这并不完全正确。正确的做法应该是合理选择有氧运动，如游泳、慢跑、瑜伽以及太极，并根据自己的运动耐力和稳定状况长期坚持。特别是，超重或肥胖的肾病患者应该根据自己的情况积极锻炼减肥。
好习惯4、保持良好的心态
良好的心态是治疗一切疾病的前提。假如你过分紧张或低落，推荐多学习，正确认识病情的严重程度，做到不忽视、不夸大。
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