肝有多重要？
肝脏是人体内重要的代谢器官，不仅掌握营养物质的储存与运输，还要负责有害物质的分解等多项工作，因此人们常把肝脏比作人体内的"中央银行"。
一旦肝脏受损，体内各个器官的正常运转都会受到不同程度的影响，因此养护肝脏十分重要。
肝不好的人，身体常有"1黄2红"，占1个，也劝你早做检查
1黄——皮肤发黄
皮肤发黄是黄疸的一种表现。
肝脏受损后，肝脏的肝酶功能低下，或者发生肝病后，肝细胞广泛性坏死；
都会导致肝细胞无法摄取血液中的非结合胆红素，当血液中的胆红素浓度过高，就会导致黄疸。
黄疸最初表现为皮肤、巩膜等组织黄染，若黄疸加重，尿液、痰、泪液、汗液都可能黄染。
2红：
1：出血
肝不好的人，在肝病加重时，会出现肝功能异常。
这时，肝脏内凝血因子的合成出现异常，导致血液成分发生变化，会出现牙龈出血、鼻出血等出血倾向。
另外，肝不好的人在皮肤破损后不容易止血，也是肝功能异常的表现之一。
2：肝掌或蜘蛛痣
▪ 肝掌
肝掌是因为肝功能减退，雌激素的灭火作用下降导致的毛细动脉充血、扩张，久之形成肝掌。
表现为在手掌的大小鱼际处出现的片状充血、红色斑点或斑块，在施加压力时变为苍白色。
▪ 蜘蛛痣：也是肝炎或肝硬化等疾病导致肝功能异常，使肝脏对雌激素的灭火作用降低，血液中的雌激素升高，会出现小动脉毛细血管扩张。
表现为中间一个痣点，想周围扩散的小血管分支，形状与蜘蛛相似；多发生于面部、颈部、上肢、上胸部、肩部等部位。
生活中，养肝，预防肝病，牢记：少吃3物，做好3事
少吃3物
1：霉变食物
食物霉变后，会滋生一类致癌物黄曲霉毒素，它的毒性是氰化钾的10倍，是砒霜的68倍，且主要对肝细胞带来破坏，引起肝细胞变性，加速肝细胞病变。
不仅是霉变食物，在一年以上的菜板、半年以上的筷子、3个月以上的洗碗布中，也可能有黄曲霉毒素存在。
提醒：少吃霉变食物、罐头、烟熏食物；多吃蔬菜水果。
2：药
是药三分毒，不管是什么药，它的毒副作用都是不可避免的。
药物进入体内，也需要肝脏进行分解代谢，如果胡乱吃药，药物的毒副作用就会损伤肝脏，诱发药物性肝损伤。
生活中，很多药物说明书中都有服用此药可能使肝酶升高。
提醒：小病小痛也要谨遵医嘱服药，在就医时，若有正在服用的药物，可主动告知医生，以避免药物性肝损伤。
3：酒
喝酒后，大约90%的酒精都在肝脏内分解代谢。
其分解过程为：乙醇—乙醛—乙酸—二氧化碳和水，其中乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶是酒精分解代谢的2员大将。
一旦摄入的酒精过多，乙醛会来不及分解为乙酸，在体内堆积，损伤肝细胞，使肝细胞发生脂肪变性、坏死，再逐渐转化为肝炎、肝硬化、甚至肝癌。
建议，以茶代酒，减少酒精性肝损伤发生。
做好3事
第1事：多喝水
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护肝脏来说，至关重要。
在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于保护肝功能。
念露菊，富含胆碱、菊色素，是肝脏养护的必需物质，可每天适量补充，不仅可提高肝细胞免疫力，加速肝脏排毒，还能修复受损肝细胞，抑制肝脏硬化进程，预防肝硬化、肝癌。
第2事：早睡早起
免疫力是人们对抗疾病的"天然屏障"。
而熬夜会减少体内免疫因子数量，降低人体免疫力，增加患病几率；因此，建议晚上11点前睡觉，保证7~8个小时的充足睡眠。
早起后，进行适当的体育锻炼，可提升人体免疫力；还能改善运动神经和消化系统、提升心肺功能，对人体健康有利。
建议选择慢跑、打太极拳、骑自行车等有氧运动，每次运动30~45分钟，每周运动4次以上。
第3事：注意检查
▪ 肝脏B超、血清甲胎蛋白测定，可作为肝癌的筛查。
建议，每年至少检查一次；肝病患者、其他疾病患者，每6个月检查一次；
肝硬化患者每3个月检查一次。
▪ 乙肝五项，建议，每3~5年检查一次，若无抗体，则尽快在防疫站接种疫苗。
▪ 乙肝患者每半年至一年复查一次，检查时根据医生建议检查：肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝脏彩超、肝脏弹性测定、凝血四项、血常规、甲胎蛋白等项目。
小知识：三餐定时定量也能养肝
暴饮暴食不仅损伤肠胃，还会增加体内的自由基数量。
而肝脏的关键作用之一就是帮助人体"对付"自由基，也就是说，人体内自由基数量越多，肝脏受到的伤害就越大。
因此，要尽量做到三餐定时定量，有效保护肝脏健康。
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