人体是一个复杂的构造，从人体生理功能来说，由九大系统组成，运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系统。各个系统之间是紧密相连，互相扶持，也互相制约，九大系统的健康就决定了身体的健康。现代人们越来越多的开始注意养生的问题，所以催生出遍地开花的保健品行业，不仅仅是老年人，年轻人也越来越多的注重身体的健康。该如何调养身体？这成为大众越来越关注的一点。
人体九大系统中，消化系统是人体从外界获取身体所需的一切营养物质的开始。人体藉着物质的摄入，经消化系统转化为身体的所需，再经循环系统，调动人体的一些功能，运动、生殖、免疫、神经传递。所以，消化系统是身体一切机能的开始。
谈到消化系统，就必不可少的谈到脾胃功能，而说到脾胃，就关乎到吃与喝。大鱼大肉，精细主食，寒与凉，以及错误的生活习惯、生活方式都在时刻削弱脾胃的功能。
所以要养身，先养脾胃。如何养脾胃呢？
晨起喝温水，润嗓子，润肠道，排肠毒。
早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这是人吃饭的黄金规律。
但要注意：
①吃好，不代表大鱼大肉，吃好，是让脾胃能消化的了，不增加脾胃的负担。小米粥是早饭的最佳拍档。
②吃饱，不代表要吃到打饱嗝，是按个人体质，能够满足身体的需要，饭量控制在到了吃完饭的时间稍有饥饿感。
③晚饭要吃少，不是不吃，很多人为了减肥控制体重，晚上不吃饭，饥肠辘辘也要忍耐到底，殊不知体重还没控制住，肠胃先出问题。晚上要吃饭，要少吃，还要早吃，晚上睡觉最好与晚饭间隔两小时左右，而且不能吃不好消化的食物，饭后散散步。
④饭前先喝汤，适当增加粗粮，蔬菜，减少精细面食。戒过咸、过甜、过油腻，饭食戒凉，戒寒，海鲜属寒性，要适量。甜和油腻易生痰，特别感冒咳嗽时需注意。
⑤适当运动，运动能排身体的湿寒，促进血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力。每天坚持以肚脐眼为原点，顺时针揉肚子，促排宿便，肠毒。
⑥坚持泡脚，泡脚四大件：生姜，红花，艾叶，川椒。泡脚过程中可以喝杯温热水，泡至身体微出汗，将脚擦干，做好保暖（可以穿上袜子，或盖上被子）。有时间的，可以在泡脚后，趁脚热乎的时候，用手摁压脚底。
⑦平时做好保暖工作，不露大椎，不露脐，手脚、脚踝不可凉。
⑧水果要适量，不可空腹食用。
可以配搭三伏灸，三九灸，合理按时饮食，注意避免寒凉，保证睡眠，调节情绪。调养身体不用花大价钱。
一个亿的小目标需要健康的身体为前提。祝大家都有个健康的身体！
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/1927878.html