原谅的过程并不容易。
尤其是当人们伤害了你，却没有改正他们的错误时，他们显然不值得你的原谅。
然而，你需要找到力量去原谅那些伤害你的人，不是因为他们的缘故，而是因为你。
一旦你这样做了，你就会发现接受那些你从未得到过的道歉是多么的自由。
读到这里，你一定在想如何让自己放下，原谅别人?
好吧，你所要做的就是完成这15天的挑战，我保证你会在两周内放下这件事，继续前进。
阶段1:悲伤
第一天
不要再压抑你的情绪，要意识到这种做法对你没有任何好处。
给自己一个最后期限——直到你可以坦然面对痛苦。
第二天
开车去森林或高山，尽可能大声尖叫。
释放消极情绪和愤怒，直到你失声。
第三天
花一整天的时间看悲伤的电影，然后哭泣。
吃垃圾食品，甚至不洗澡，除非你真的有必要哭出你所有的悲伤。
用眼泪来净化你的灵魂吧，我保证你在这一疗程后会感觉好很多。
第四天
请一天假，把手机调成飞行模式，锁上所有的门，让房间变暗，听悲伤的歌，开始悲伤的过程。
接受你是一个允许悲伤和痛苦的人。
第五天
打电话给朋友，和他们分享你的悲伤。
不要为你的情绪感到羞耻，因为它们不会让你变得软弱——它们只会让你变得人性化。
第六天
你最好把今天的问题忘掉。
你已经成功地结束了这个悲伤的阶段，今天是你休息的日子，为下一个阶段做准备。
第二阶段:做一些改变
第七天
采取一些具体的行动来发泄你的愤怒。
别哭了;如果可能的话，现在是做出一些改变的时候了。
第八天
这一天是专门用来给你需要写信的人写信的。
你不必真的把这些信寄出去，把你所有的情绪都写在一张纸上会更容易，因为那样的话，你会觉得你已经把它们说出来了，所有这些都会有一种宣泄的效果。
第九天
第二天，当你把所有的情绪都写在纸上之后，是时候重读你的信了。
试着观察你写的每一封信，就好像它是别人写的一样。
尽可能现实，尽量客观化你的愤怒。
第十天
在你的生活和心态上做出一些重要的改变。
制定一个计划，养成新的习惯和新的日常习惯，包括不同的想法。
第十一天
你已经分析过你的愤怒和所有其他负面情绪，是时候切断那些造成它的人的联系了。
不要因为选择了自己而放弃那些不会给你带来任何好处的人而感到难过。
从今以后，不要再联系，也不要再等了。
第十二天
再次休息一下。
昨天迈出了最重要的一步，是时候摆脱这个问题一段时间了。
第三阶段:接受
第十三天
今天是你写个人进步日记的日子。
为自己感到骄傲，为自己取得的成就感到骄傲。
把注意力集中在你已经实现的积极的事情上，并比较你从第一天到今天的情绪。
第十四天
停止责备自己，停止寻找你显然得不到的结局和道歉。
接受这是世界末日的事实，放弃所有希望，相信总有一天你会得到不同的结果。
相反，试着充分利用你所拥有的。
忘记过去，忘记它属于你的地方，结束你生命中的那一章。
第十五天
继续前进，让所有的消极和糟糕的情绪都过去吧!
恭喜你，你终于准备好过一种没有怨恨的生活了，因为你以一种健康的方式治愈了自己。
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