杨幂作为当红的女艺人一直备受关注，一般很多粉丝或者是网友比较关注明星的私生活，包括家人。杨幂的父亲也不例外，杨幂父亲大秀健身照，实力不俗，8块腹肌不属于小鲜肉。
根据有关报道，杨幂的父亲以前是一名民警，想必练出这样的身材是因为之前已经有了非常棒的底子。
通过照片可以看出杨幂的父亲杨晓林他在健身房晒出自己的健身照片，大秀身上的8块腹肌，而且还从配图表示，健身房嗨起来，明年夏天又是一个猛男，到时小背心一穿也没谁了，告别大肚腩8块腹肌走起，谁在叫胖子和谁急。
不得不说，杨幂的父亲杨晓林确实生活比较悠闲，又有生活追求，但是让更多网友钦佩的是，如此的年纪仍然有上进的心，依然有年轻男性的梦想，好的身材果真是不分年龄的。
不论是身处哪个年龄段，男性朋友可能都对于肌肉身材有着迷一样的追求，毕竟，如果男人拥有大肚腩，浑身的赘肉确实不是一个非常美的事情。
接下来我们就来跟大家分享几个健身动作，有助于帮助练出，轮廓十足的8块腹肌，也有助于男性朋友练出迷人性感的人鱼线。
第1个健身动作叫做在坐姿收腿，主要是锻炼人体的腹部的腹直肌以及股4头肌。
具体的操作方法是坐在瑜伽垫上，用双臂支撑起上半身，保持斜方状态，手臂微屈，随着均匀的呼吸，降低的双腿抬起提至胸前。
该动作进行的时候，一定要明显的有腹部发力的感觉，注意这个动作需要做30个左右即可。
第2个健身动作叫做反向卷腹，同样是可以锻炼腹部的腹直肌以及股4头肌。
具体的操作方法是仰卧在瑜伽垫上，抬起自己的双腿，两脚交叉，双臂自然手心向下放在身体两侧，依靠自己的腹部力量抬起自己的下半身，感受腹部发力。
第3个健身动作叫做4足伸展，属于中级训练动作中的一个，可以帮助锻炼到人体腹部的复制器以及臀大肌三角肌和活生机。
具体的操作方法是跪在瑜伽垫上，双腿分开，双臂支撑上半身，4组抽屉，随着均匀的呼吸，抬起自己的左腿奔驰以及保持自己的左臂伸直状态，停留一秒到三秒钟，然后换另一边。该动作需要做3~5组，每组30个左右即可。
第4个健身动作叫做平板支撑，主要是锻炼人体的核心力量，同时强化腹部肌肉。对于初学者而言，平板支撑建议做30秒钟左右即可，慢慢的随着自己身体素质的提高可以提升至两分钟。
进行完腹部训练之后，一定要进行腹部拉伸动作，可以避免第2天出现腹部不适感。今天的分享就到这里，如果你有更好的腹部训练经验，或者是练出人鱼线的方式和方法，可以在评论里面去留言。
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